Ejercitarse en familia es una de las mejores formas de reducir el estrés, mantenerse saludables y reforzar los lazos familiares. Aunque muchas veces pudiera ser más fácil sentarnos a ver televisión o buscar en línea unas clases de música o dibujo para nuestros niños, la actividad física puede crear en los peques excelentes hábitos que los acompañen a lo largo de su vida.
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Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad de Cambridge, que analizó a más de 500 madres y a sus hijos en edad preescolar, descubrió que el nivel de actividad que realizaba una madre estaba directamente relacionado con el nivel de actividad física realizado por su hijo. La conclusión de esta investigación señala que los niños “no solo son naturalmente activos, sino que los padres juegan un rol importante en el desarrollo de actividades saludables, que se inculcan desde temprana edad”.
¿Quieres más razones para comenzar a ejercitarte en familia? ¡Aquí te decimos!
Ejercitarse en familia promueve la salud física.
La Guía de Actividad Física para los Estadounidenses recomienda que los menores de 6 a 16 años de edad practiquen diariamente alguna actividad física por un periodo mínimo de 60 minutos. Mientras que, para los adultos, la recomendación es de 30 minutos al día. Ejercitarse en familia les ayudará no solo a cumplir sus propias metas de entrenamiento, sino a mejorar el funcionamiento del sistema óseo, respiratorio, circulatorio e inmunológico. Además le garantiza a toda la familia un mejor descanso.
Hacer ejercicio con tu familia mejora el desempeño académico.
Un estudio de la Universidad de Illinois descubrió que la actividad física de los niños está directamente relacionada con el desempeño académico. Según los hallazgos, aquellos que son más activos tienden a tener un hipocampo más grande (estructura del cerebro que regula el estímulo y el aprendizaje) y a desempeñarse mejor en pruebas de memoria. Un efecto similar se observa en los adultos. Los que se ejercitan pueden mejorar su memoria y niveles de concentración.
Este hábito también refuerza los lazos familiares.
Las actividades diarias pueden llevarnos a perder tiempo de calidad en familia. Hacer ejercicio en conjunto mejorará la comunicación entre ustedes y les dará la oportunidad de conocerse mejor, saber cuáles son sus destrezas y los ayudará a canalizar los conflictos familiares. La Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias hace hincapié en la importancia que existe entre el tiempo de calidad en familia y la salud mental que los niños tendrán en el futuro. ¡Qué mejor razón para nutrir esos lazos!
Refuerza el concepto de trabajo en equipo.
El ejercicio en familia también es una excelente herramienta para fomentar el concepto de trabajo en equipo. A través de él los niños aprenderán a valorar el esfuerzo, a generar una mejor respuesta ante ganar o perder, a tener respeto por los demás y a seguir las reglas de juego. Asimismo, la actividad en familia promoverá las habilidades de integración en un grupo y mejorará el ánimo de todos los integrantes.
Hacer ejercicio juntos nutre la autoestima.
Entrenar en familia ayudará a que los niños refuercen su autoestima al sentir que pueden tomar sus propias decisiones y al observar que son capaces de participar en las mismas actividades que sus padres. Las reafirmaciones positivas que se generan durante estas actividades también ayudan a mejorar la confianza en sí mismos y a sentirse autosuficientes.
Mejora el bienestar emocional.
En general, ejercitarse redunda en grandes beneficios tanto a nivel personal como a nivel familiar. Ayuda a reducir el estrés, incrementa la tolerancia a la frustración, mejora la autoestima y hace que el cerebro libere endorfinas, lo que incrementa la sensación de bienestar. En fin, la actividad física es la mejor medicina para el corazón y el alma. ¡Qué mejor que recibir estas dosis de felicidad en familia!
