No hay nada más alentador que una mujer inspirando a otra mujer y cuando se trata de nuestras hijas, la intención de motivarlas se duplica por la dosis extra de amor que ponemos en ello. Cuando una mujer se mantiene activa a través del deporte, pone a prueba todas sus habilidades, capacidades e incluso su poder personal, esto significa que no solo esta ejercitándose, sino que también está reafirmando su potencial y mostrando que el ser mujer no le impide llegar alto ya que en ello están usando su fuerza física, emocional y mental. Alentemos a nuestras hijas a practicar deportes para que estén saludables y también descubran todo aquello que pueden lograr.
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El deporte no discrimina y es tan noble que se puede practicar independientemente de las capacidades, el género, la raza, estatura o complexión.
Por otro lado, el rol de la mujer en términos de equidad en el deporte sigue viviéndose en medio de varios mitos ya que se se sigue considerado una actividad meramente masculina. Así que, fomenta en tus hijas la igualdad, la salud fisica y emocional a través del deporte con estos interesantes consejos.
Sé su principal referente, que vean que lo disfrutas.
Independientemente del deporte que practiques, lo importante es que tu hija te observe entusiasmada, que vea tu experiencia como motivación y que sepa que es tu momento favorito del día. Si escucha de ti la pasión que sientes por el deporte y ve la congruencia en tu manera de practicarlo, notará que además del esfuerzo físico, emocional y mental, hay una gran recompensa para disfrutar.
Que lo sienta como un juego y no como una obligación.
Aunque sabemos que la práctica de un deporte requiere disciplina, sería un grave error infundir en nuestras hijas la concepción de un deporte desde la rigidéz relacionándolo solamente con palabras como “responsabilidad, compromiso y rutina” y no es que no vayan de la mano con ello, sin embargo, es mejor que uses palabras o frases que cambien su percepción, como: “llegó la hora de la diversión” o llegó el momento relajante del día. De esta manera tus hijas lo verán como un momento de dispersión.
Permite que ella elija el deporte que más le guste.
Esto significa que no necesariamente tiene que ser muy buena en ese deporte pero que es algo que le gusta mucho practicar y lo disfruta. Ella pude ir a su ritmo y desarrollar las habilidades que le faltan sin sentirse presionada por ti. Puede que en este deporte que practica no sea la numero uno, pero es mejor que lo goce y que se sienta plena a que viva bajo el estrés de buscar siempre una medalla, así que déjala elegir.
Haz pequeñas dinámicas deportivas en casa.
Desde jugar unas carreritas hasta jugar un pequeño partido de futbol, básquetbol o tenis improvisado hasta hacer un juego infantil como el juego de las sillas o juegos de equilibrio, representan pequeños entrenamientos divertidos que convertirán el momento en una experiencia de convivencia familiar que a la vez irán asociando con diversión. De esta forma tendrán un concepto del deporte como algo que se disfruta.
Invítalas a que imaginen que son sus deportistas favoritas.
Pueden planear una tarde para mirar un canal de deportes y de esta manera las guías a que se visualicen como esa deportista favorita que ven en el partido de futbol, natación, tenis, gimnasia o lo que a ellas les guste. Hazles preguntas como: ¿Qué harías tú si fueras ella? ¿Qué es lo que más admiras de ella? Esto es con la intención de que se aproximen a través de la visualización a la experiencia del deporte y el éxito que se disfruta.
Pueden ver películas de deportistas triunfadoras.
Tus hijas notarán que la experiencia del deporte es algo que puede rescatar a muchas mujeres de la depresión, de la apatía o de la falta de sentido de vida. Existen muchos documentales o historias reales llevadas a la pantalla grande que retratan la importancia del deporte y de cómo es un excelente rescatador ante las vicisitudes de la vida. De esta forma lo pueden sentir como algo divertido y también como la puerta hacia nuevos mundos.
Muestra interés y entusiasmo en sus partidos o competencias deportivas.
Tus hijas necesitan sentir tu apoyo al máximo así que para que sea algo divertido que disfruten, es importante que no les des el mensaje equivocado cuando intentas hacer una crítica constructiva ante su desempeño. Creo que en el fondo todas las mamás quieren que sus hijas ganen, aunque debes tener mucho cuidado en hacerles saber que ya sea que ganen o pierdan o que compitan bien o mal, eso no determina tu amor y tu admiración hacia ellas.
Si tienen mascota, pídeles que salgan a jugar o a correr.
Si en casa tienen la oportunidad de correr, brincar, jugar con su mascota, es una buena oportunidad para que hagan simulaciones en donde juegan algún deporte con ella, ya sea lanzar una pelota, lanzar un frisbee o incluso jugar fútbol mientras el perrito o perrita persiguen el balón. De esta forma también convivirán con ella creando lazos amorosos y al mismo tiempo se ejercitarán.
Organiza una tarde de deporte y globos.
Puede ser algo habitual, ocasional o parte de la lista de deportes a practicar en el hogar. El uso de globos es múltiple, ya que pueden jugar voleibol con globos de agua e incluso hockey o hasta tenis. Practicar el juego en casa con amigas, primas o incluso contigo, hace que el deporte y las normas de éste les parezcan divertidas y ponen a prueba sus habilidades al mismo tiempo que juegan.
Organiza una carrera de obstáculos.
De vez en cuando haz una analogía de la vida en donde les expliques que se toparán con ciertos obstáculos que necesitan sortear. Para ello, puedes ir a un parque o hacer en plan en el jardín de casa y colocar recipientes o vallas que los representen y así, hacer competencias en donde tengan la oportunidad de probar sus habilidades, de esta manera lo haces divertido a la par que las entrenas para la vida.
Que compita consigo misma.
Esto implica que la animes y la motives a que rompa sus propios récords con la intención de despertar su interés en superarse a sí misma. Es una forma de enseñarle que en el deporte necesita competir primero con ella misma, antes de hacerlo con alguien más. Tiene que demostrarse que puede superar sus propios límites centrándose en ella y no en el reconocimiento externo. De esta forma lo haces divertido y al mismo tiempo aprende de la vida.
Proponle una tarde de patinaje.
Patinar es una actividad que produce gran sensación de libertad interior, es un deporte que da la oportunidad de fluir con la vida. Además de que fortalece el corazón y trae múltiples beneficios a la salud, puede generar un lindo vínculo entre tu hija y tú si lo hacen juntas. De esta forma se ejercitan, se divierten y se unen todavía más. Solo necesitas unos patines y muchas ganas de hacer algo diferente que las lleve a ambas a compartir un momento de disfrute, libertad y diversión.
Sugiere a tu hija que organice partidos de futbol.
Además de fortalecer la cohesión y el trabajo en equipo, se crean lazos sanos basados en competencia sana. Esto genera que el tiempo con amigas sea constructivo y saludable. Por supuesto que la diversión está garantizada por la socialización que esto crea, también desarrollan un sentido de lógica muy importante ya que es un deporte que promueve el desarrollo de estrategias inmediatas por lo que la atención y concentración también incrementan.
Que pruebe todos los deportes que quiera.
Muchas veces en nuestro afán de que nuestras hijas sean las mejores en lo que hacen, podemos encasillarlas –sin intención– en algo en lo que probablemente podrían aburrirse o sentir presión. Recuerda que son ellas quienes a lo largo del tiempo deben elegir si quieren dedicar su entrega a un deporte en particular, aunque para que esta elección sea genuina necesitan explorar los diferentes caminos u otros deportes para saber qué es exactamente lo que quieren practicar para comprometerse de lleno.
Permite que expresen su frustración.
En el deporte hay momentos de gloria y de desilusión, sobretodo cuando no rinden como quisieran o cuando pierden alguna competencia. El hecho de que lo disfruten no impide que experimenten determinadas emociones que son parte de la naturaleza humana. Evita el positivismo tóxico y también la crítica destructiva. Es importante que llegues a un justo medio de motivación en el que tu hija se sienta libre de expresar lo que siente para que se pueda desahogar y después continuar.
Karina Suárez Fernández es psicóloga clínica, psicoterapeuta y mamá de dos adolescentes
Escucha cómo fomentar que tu hija se interese por los deportes en nuestro podcast.
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