Si quieres quedar embarazada es importante que estés atenta al tipo de dieta que consumes. Hay un grupo de alimentos que favorece la salud de la mujer y por consiguiente, aumentan las posibilidades de encargar un bebé. Para tu pareja también hay algunos productos imprescindibles que deben considerar a la hora de querer ampliar la familia. Sigue leyendo para que veas cuáles son estos maravillosos alimentos y cómo consumirlos.
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Hay muchos factores para lograr un embarazo saludable y la alimentación óptima es uno de los más importantes. Recuerda que el desarrollo del bebé dependerá de lo que comes y que al estar bien nutrida tu organismo podrá amoldarse a todos los cambios que supone la maternidad. Lo mejor es que son alimentos naturales y dietéticos que te ayudarán a mantener la línea.
Es más sencillo de lo que parece. Identificando aquellos productos que son amigos de la fertilidad e incorporándolos a tus comidas diarias ayudarás a aumentar las probabilidades de concebir. Conoce estos 17 alimentos altamente recomendados con este propósito.
El aguacate es un alimento fértil por excelencia.
Te has fijado como a nuestros adorados aguacates los recomiendan para todo. Tienen grasas esenciales saludables, vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra. Además, son una fuente increíble de vitamina E que es maravillosa para el endometrio y contienen folate, una sustancia que ayuda a los embriones.
Los berros son nutritivos y favorables para una óptima salud.
En mi opinión los berros deberían ser considerados súper alimentos. Son ricos en vitamina C, K, calcio, betacaroteno, hierro y yodo. Además, proveen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y a regenerar el ADN. Igualmente te ayudan a ser más fértil.
La remolacha es altamente recomendada en la dieta de fertilidad.
El betabel o remolacha es un alimento rico en nitratos y en un poderoso antioxidante llamado resvaratrol. Lo recomiendan especialmente para las mujeres que se someten a tratamientos de fertilización in vitro por su ventaja en la estimulación de los ovarios.
La calabaza incide favorablemente en la hormona de la fertilidad.
La calabaza "butternut" o vinatera contiene vitaminas, minerales y antioxidantes así como una buena cantidad de fibra soluble. Como es rica en betacarotenos ayuda a la producción de progesterona, la hormona de la fertilidad. Por lo tanto, debes consumirla más seguido si quieres quedar embarazada.
La col rizada y sus propiedades deben ser tomadas en cuenta.
Creo que ya nadie pone en duda que la col rizada o kale es un súper alimento. Contiene fitoquímicos y antioxidantes que degradan los radicales libres y protegen a los óvulos, espermatozoides y organos del aparato reproductivo.
Los espárragos son aliados para concebir.
Ricos en fibra, los espárragos proveen vitamina E y ácido fólico (folate), lo cual favorece la regulación del proceso de ovulación en las mujeres en edad reproductiva. También se conoce por tener glutatión, directamente relacionado con la fertilidad.
La granada es un símbolo de la fertilidad.
En algunos países del Medio Oriente las granadas son consideradas símbolos de fertilidad. En Occidente los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas tomar jugo de granada para prevenir daño cerebral del bebé en gestación.
Incluye los huevos para una mejor nutrición.
Imagínate si los huevos serán nutritivos que contienen dentro de su cáscara todo lo que se requiere para que se forme un pollito. Pero además, poseen una sustancia llamada cholina que tiene efectos positivos en el desarrollo del futuro bebé.
Las nueces son altamente beneficiosas.
Las nueces son una buena fuente de vitamina E y de omega 3. Se consideran beneficiosas para la salud y calidad del esperma masculino. Por lo tanto, se incluye entre los alimentos recomendados.
La quínoa tiene las proteínas necesarias para la gestación.
Al igual que la col rizada, la quínoa es un súper alimento. No solo es súper rica en fibra sino también en proteína vegetal. Como sabes, durante la procreación y el período de gestación las proteínas son esenciales, así que este alimento no debe faltar en tu dieta si quieres quedar embarazada.
El salmón es un complemento para una dieta de fertilidad.
El salmón es una buena fuente de proteínas y de ácidos grasos omega-3, muy recomendados cuando se tratan problemas de infertilidad. Es mejor consumirlo fresco indistintamente la manera en que se prepare.
El brócoli se considera beneficioso debido a sus importantes valores nutritivos.
El brócoli es un súper alimento y gracias a que contiene vitaminas como la B y C así como ácido fólico ayuda en la prevención de los abortos espontáneos y en los posibles defectos congénitos del bebé. Además, favorece la fertilidad en gran medida.
Las zanahorias son buenas para los futuros padres.
La pigmentación de las zanahorias se debe a los carotenoides, los cuales sirven para mejorar el conteo de espermatozoides. Esta hortaliza es una bendición para los hombres que estén pensando en tener hijos, según advierte un estudio.
Mantente hidratada en lo posible.
Como bien sabes, el buen funcionamiento del cuerpo humano depende del agua y hablando de fertilidad, tomarla en abundancia mejora la salud del óvulo. Además, favorece la producción de moco cervical, lo cual ayuda en el proceso de fecundación con el que se genera una nueva vida.
Las lentejas son muy benevolentes en todo sentido.
Las lentejas son un alimento idóneo. Por su alto contenido en hierro y vitaminas, además de ácido fólico, debes consumirlas para obtener los requerimientos nutricionales que necesitas. Una sola taza provee el 90 por ciento del folato necesario diariamente.
La fertilidad se incrementa con los cítricos.
Tanto la mujer como el hombre pueden beneficiarse por el consumo de frutos cítricos cuando quieren encargar un bebé. ¿Cómo es esto posible? La vitamina C mejora la salud de los ovarios en ella y en él previene problemas relacionados a los espermatozoides.
La espinaca es una maravilla por su alto contenido en hierro.
El hierro es fundamental en la formación de los óvulos y en la salud general. Conviene consumir hojas verdes como la espinaca cuando se quiere concebir. Además, contiene folato, el cual es otro beneficioso aporte para la mujer que busca embarazarse.
