Si algo es importantísimo cuando comenzamos una dieta o cuando simplemente hacemos un esfuerzo por comer porciones más pequeñas y alimentarnos mejor, es que podamos ir al baño regularmente. Y es que ir al baño con regularidad es garantía de bienestar y salud. Para ello es muy importante que evitemos la vida sedentaria, tomemos por lo menos ocho vasos de agua al día y que aumentemos la fibra que consumimos diariamente. Sólo de esa manera podremos ir reduciendo el abdomen y lograr el vientre plano con el que soñamos todas.
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Claro que podemos añadir chía, linaza y otros alimentos que funcionan como suplementos, pero también hay alimentos incluyendo frutas, vegetales y granos que por su alto contenido en fibra son insuperables para proveer al organismo de este "ingrediente" que nos ayuda a mejorar la función intestinal y "limpiar" el tracto digestivo naturalmente sin tener que recurrir a laxantes.
Mira la galería de fotos para que veas cómo todas podemos ayudarnos a tener una mejor digestión y así recuperar nuestra silueta.
Imagen vía Enriqueta Lemoine
Aguacate
Nuestro adorado aguacate ¿qué seríamos sin nuestra fruta favorita? La mitad de uno tiene 7,6 gramos de fibra.
Alcachofa
Una alcachofa cocida tiene 10,3 gramos de fibra.
Avena
¿Qué nos haríamos sin nuestro cereal favorito? Una taza de avena cocida aporta 4 gramos de fibra.
Chía
La mágica chía aporta 5,5 gramos de fibra por cucharada ¡increíble!
Chícharos
En mi tierra a los chícharos se les llama “arvejas partidas”. Cada taza de chícharos cocinados tiene 16,3 gramos de fibra.
Colecitas de Bruselas
Las coles de Bruselas tienen un alto porcentaje de fibra que nos ayuda a mantener una buena salud intestinal.
Frijoles negros
Una taza de caraotas negras (como le decimos en Venezuela a los fijoles) cocidas tiene 15 gramos de fibra.
Habas
Una taza de habas o judías cocidas aporta 13,2 gramos de fibra.
Lentejas
Una taza de lentejas cocidas tiene 15,3 gramos de fibra.
Pasta integral
Una taza de pasta integral cocida tiene 6,3 gramos de fibra.
Pera
Media pera, que ahora además están en temporada, tiene 5,5 gramos de fibra.
Quínoa
Lo confieso: me he hecho adicta a la quínoa y no me canso de ponderarla. 100 gramos de quínoa aportan 15 gramos de fibra.
