"Sé feliz, vive feliz, no dejes de ser feliz" ¿Cuántas veces hemos escuchado la importancia de la felicidad sin siquiera tener claro lo que significa? Y es que la felicidad es un estado tan subjetivo que para muchas de nosotras puede representar cosas muy distintas. Pues, para evitar confusiones y te quede un poquito más claro, te cuento que la psicología positiva se ha dado a la tarea de aterrizar el verdadero significado de la felicidad. Un personaje muy importante y pionero en investigaciones sobre este tema, Martin Selligman, ha enfocado su trabajo en el desarrollo de estrategias para alcanzarla. Él dice que para lograrlo debemos tomar en cuenta tres cosas: cuando cubres tus necesidades básicas, cuando descubres tu potencial y cuando con ese potencial ayudas a otros. Interesante, ¿no crees? Pues aquí te comparto algunas propuestas.
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Para ser feliz, primero debes estar dispuesta a serlo. El primer paso es descubrir cuáles son los malos hábitos que tienes y que te impiden alcanzar la felicidad para que así puedas sustituirlos por buenos hábitos y practicarlos continuamente y te funcionen.
El primer mal hábito y el mas común es la queja. Esa mala costumbre que a veces tenemos de encontrar el lado malo de las cosas en lugar de enfocar lo bueno. Esto limita tu creatividad y te encierra en un mundo de preocupaciones e insatisfacciones. Por lo tanto, lo mejor es que te des la oportunidad de probar lo siguiente que te comparto.
Ahora puedes escuchar el contenido de MamásLatinas donde quiera que estés, a través de nuestro podcast Mamá Dice. Cada episodio contiene tips prácticos para la mujer y consejos enfocados en la crianza positiva y saludable. Escúchanos en tu plataforma de podcast favorita.
Agradece y perdona todo aquello que pueda provenir de tu pasado.
Cada experiencia en tu vida ha tenido un para qué y de ti depende descifrar el aprendizaje que has obtenido. Enfrentar una crisis es crecer, así que todas las mañanas conéctate con tu respiración y sacude tu cuerpo como símbolo de que liberas toda carga y comienzas libre un nuevo día.
Fomenta tu sentido del humor, nada mejor que reír, sobre todo cuando te sientas con el ánimo muy caído.
Desarrolla el hábito de la risa, ya que es muy contagiosa y puede ayudarte a cambiar tu estado de ánimo. Ayúdate de algún video de carcajadas o de alguna película que te haga reír. Un coctel de endorfinas serán de mucha utilidad en los momentos de pila baja.
Aprende a reírte de ti misma y no tomar las cosas tan a pecho.
Realiza un ejercicio que en Programación Neurolingüística se conoce como “la música de circo”. Solo tienes que poner en la mente una escena desagradable de tu vida, a la par que vas escuchando real o imaginariamente la música que ponen en los circos cuando hacen su acto los payasos. Con ello ayudarás a que el dolor pierda intensidad.
Aprende algo nuevo todos los días.
La felicidad también está muy relacionada con el desarrollo de las fortalezas personales. Sal de la zona de confort, solo te tomará cinco minutos investigar esa palabra que desconoces o aprender más sobre temas de tu interés.
Practica el ejercicio llamado "una sorpresa en cada rincón".
Reflexiona sobre todas las cosas hermosas y los aprendizajes que te han aportado los que te rodean. Escribe lo que le agradeces en un papel y colócalo en algún lugar estratégico para que lo encuentren. Con ello estas potenciando tu gratitud, un elemento fundamental para ser feliz.
También practica la gratitud hacia ti misma, escuchando a tu cuerpo y a tus necesidades.
Cada mañana, dale a tu cuerpo las gracias por el camino que están por emprender. Durante la ducha debes estar consciente de que purificas el vehículo con el que transitas por el mundo. Al ponerte crema hidratante agradece cada parte de tu cuerpo por la salud y las capacidades que te brinda.
Admírate a ti misma a través de los que te rodean.
Aquello que admiramos de otros y que nos agrada de otros es parte de nosotros mismos. Enumera las cualidades que percibes con agrado de esa persona y ahora encuéntralas en ti. Busca la forma de desarrollarlas o ponerlas en práctica durante el día.
Aprende a expresar de forma saludable tus emociones.
Puedes estar triste, enojada, sentir frustración, impotencia o ira. Para que éstas no afecten tu vida cotidiana, debes descargarlas saludablemente. No se trata de reprimirlas sino de reconocerlas, ponerles nombre, sentirlas y dejarlas fluir sin afectar a otros.
Se persistente con tus objetivos, la felicidad requiere una dosis de esfuerzo.
Fortalécete y anímate cuando estés a punto de renunciar a una meta. No te lo permitas, ayúdate de una visualización donde te sientas y te observes en el resultado final. Llama esa sensación de satisfacción imaginando tu logro.
Busca que tu vida tenga significado y practica la generosidad.
Puedes encontrar mucha plenitud cuando a diario realizas una buena acción hacia atras personas. Puede ser desde sonreirles, escucharlos o brindar apoyo en alguna fundación, por ejemplo.
Escucha estas costumbres diarias que te ayudarán a sentirte mejor cada día en nuestro podcast.
Mamá Dice es el podcast de consejitos de maternidad de MamásLatinas. Escúchanos de lunes a viernes en tu plataforma de podcasts favorita. Son cortos y se adaptan al estilo de vida de cualquier mamá.
