Hay muchas dietas para adelgazar pero son muy pocas las que se concentran principalmente en la conservar la salud, como la llamada '5 al día'. Este es un conocido método ideado para perder peso y prevenir enfermedades crónicas, el cual está basado en la ingesta diaria de al menos 5 tipos de hortalizas y frutas frescas, que junto con otros alimentos bajos en grasas y algo de ejercicio, te acercarán al firme propósito de verte y sentirte saludable.
Más en MamásLatinas: Ideas de recetas fáciles y saludables para un picnic familiar
Hay muchas ventajas en la dieta de '5 al día', incluyendo el que puedes comer variado, escogiendo entre todas las hortalizas y frutas que más te gusten e incluso rotarlas, para tomar los aportes vitamínicos de cada una. Seguir esta dieta no significa privarte de comer, sino hacerlo de manera apropiada de acuerdo a lo recomendado por los especialistas, manteniendo el sistema inmune fuerte.
Además, bajarás de peso de manera paulatina, evitando el llamado efecto rebote, el cual presenta el riesgo de obtener libras de más apenas acabes la dieta. Se trata de un estilo de vida que adoptarás en adelante, evitando en la medida de lo posible los alimentos chatarra y los azúcares refinados para sustituirlos por ricos snacks, batidos y platos a base de vegetales y frutas.