La caída del cabello suele quitarnos el sueño. El pelo usualmente se renueva y es normal perder cierta cantidad al día, pero si realmente se te está cayendo lo mejor es revisar tu dieta. El cabello se nutre desde adentro hacia afuera y por eso la alimentación al igual que la cantidad de agua que bebes tienen tanta importancia.
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Creer que la belleza capilar depende exclusivamente de los productos como champús, acondicionadores y tratamientos está muy lejos de la realidad. Somos lo que comemos y esto se refleja en la piel, las uñas y el cabello. Especialmente cuando consumimos los alimentos adecuados para proporcionarle brillo, sedosidad, y evitar que se vuelva seco y quebradizo.
Una dieta balanceada y rica en vitaminas como la A y C, hierro, zinc, ácido fólico y betacarotenos es favorable para contrarrestar la odiosa caída del cabello. Por lo que te recomendamos incluir esta lista de alimentos en tus comidas. Has la prueba y recuerda siempre consultar primero con tu médico ante cualquier duda.
El huevo es un gran aliado contra la caída.
La proteína de gran calidad del huevo aporta la fuerza necesaria para un crecimiento saludable del cabello. El huevo contiene vitamina A que favorece la correcta oxigenación y lubricación del folículo piloso. La yema contiene vitamina B que ayuda a mantener un elevado nivel de hemoglobina en la sangre, fundamental para evitar la caída. Incorpora el huevo en tu desayuno y estarás haciéndole un gran favor a tu cabello.
El pescado otorga brillo y vitalidad.
El pescado es rico en proteínas y minerales que son esenciales para otorgar vitalidad al cabello. Además, algunas especies como el atún, el bacalao y el salmón contienen selenio, que ayuda a combatir los radicales libres. Lo mismo sucede con mariscos como las ostras, que son ricas en dicho componente.
Las carnes rojas dan color y fortaleza a tu cabello.
Su alto contenido de hierro es importante para la oxigenación del cuero cabelludo y la pigmentación del cabello. Su gran porcentaje de proteínas es otro de los factores por lo que las carnes rojas se incluyen en la dieta para combatir la caída.
El kiwi contiene buena dosis de vitamina C.
La vitamina C presente en el kiwi, mango, cítricos, melón y hortalizas verdes es muy importante para la salud del cabello porque es la base de la producción de colágeno. Cuando el colágeno falta el cabello se debilita y tiende a quebrarse y caerse.
La zanahoria es un superalimento para el cabello.
Los beta-carotenos que contienen las zanahorias promueven la salud general del cabello. Y la vitamina A contribuye a la producción de sebo para el cuero cabelludo. Incluir zanahorias en tu dieta será muy beneficioso para tu salud e incluso puede ayudarte a adelgazar.
Las carnes blancas te ayudarán a reparar tu cabello.
El azufre que contienen las carnes blancas es necesario para tratar el pelo frágil y quebradizo. Además, su aporte de aminoácidos es una importante fuente para ayudar al crecimiento del cabello a través de la regeneración capilar.
La avena es queratina para una melena saludable.
La avena contiene vitaminas del grupo H que se encuentran también en el arroz, el maíz, la cebada y la leche. La vitamina H (biotina) es esencial para producir la queratina que ayuda a controlar la producción de grasa en el cuero cabelludo y previene que el cabello se seque. Además, la avena contiene vitaminas del grupo B, fundamental para mantener el cabello sano.
Consume nueces para propiciar el crecimiento.
Las nueces contienen vitamina E que fomenta el crecimiento y aumenta la capacidad de renovación del cabello. Además son ricas en cobre, que es uno de los nutrientes básicos para la síntesis de melanina.
Los espárragos propician la salud del cabello.
El hierro que contienen los espárragos favorece la salud del cabello en general. Al igual que el zinc, un componente que se encuentra también en alimentos como el tomate y las berenjenas, ayuda con su crecimiento y fortaleza.
El repollo blanco es un alimento milagroso.
Se ha demostrado que el repollo o col es portador de silicio y azufre, los cuales ayudan a tener una cabellera fuerte y hermosa gracias a que favorecen la salud del cuero cabelludo. Además, es fuente de colágeno, uno de los grandes benefactores del cabello que previene la caída.
El vinagre de manzana es ampliamente conocido como remedio natural para el cabello.
Sus componentes como vitaminas y minerales resultan indispensables para el buen aspecto del cabello. No solo previene la caspa y se emplea como enjuague natural para otorgarle brillo a la melena, sino que su consumo favorece un cabello sano y resistente a los embates del clima, el sol y la resequedad.
Confía en el poder de las legumbres.
Las lentejas, garbanzos y frijoles tienen algo en común. Se trata de su importante aporte de hierro, ácido fólico y vitaminas del grupo B, que inciden directamente en el buen funcionamiento del organismo. El cabello no es la excepción, por lo que si buscas controlar la caída excesiva del mismo, cómelas varias veces por semana.
Las espinacas son muy apreciadas por su valor nutritivo.
Las espinacas, así como otras verduras de hojas verdes son un potente alimento para hidratar y regenerar el cabello. Su contenido de hierro, vitaminas A y C, zinc y betacarotenos evita el cabello quebradizo y débil. Por lo tanto, es importante incluirlas en tus recetas para comprobar su efecto sanador.
El aceite de oliva es un aliado de tu cabello.
Este ingrediente de fama mundial en la cocina es también un producto ampliamente usado en tratamientos de belleza. Es considerado un tremendo antioxidante, cualidad que es necesaria para detener la caída del cabello y propiciar su sano crecimiento.
El chocolate no solo es delicioso, sino saludable para el cabello.
Si eres amante del chocolate esta es una excelente noticia. El rico ingrediente a base de cacao que es el consentido a la hora de preparar postres, es también un eficiente alimento para la salud del cabello. Especialmente el chocolate oscuro por sus vitaminas que combaten la apariencia opaca, regresándole el brillo y la vitalidad necesarias. Por lo tanto logras que sea más resistente a la caída.
