Tienes que leer esto antes de que sea muy tarde. Es probable que todos los días hagas cosas que dañan tu cerebro, y tú ni lo sabes. ¡Ponle remedio! Repasa conmigo estas 10 prácticas que atrofian el funcionamiento de este importante órgano, y prevén lo peor.
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Imagen vía Corbis
Cubrirte la cabeza al dormir
Cuando duermes con la cabeza cubierta, aumenta la concentración del dióxido de carbono en el cerebro, lo cual ocasiona efectos negativos.
No desayunar
Si no desayunas, tu cuerpo no alcanza un nivel óptimo de azúcar y proteínas. Estos nutrientes son necesarios, sobre todo, en las primeras horas del día, ya que evitan la degeneración del cerebro.
Dormir poco
Según un estudio publicado por el Journal of Neuroscience, el sueño aumenta la reproducción de las células que participan en la formación de la mielina, el material aislante en las proyecciones de las células nerviosas en el cerebro y la médula espinal.
Poca actividad física
El ejercicio puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo cual lo mantiene saludable, según una investigación publicada en la revista Neurobiology of Aging.
Consumir azúcar
El exceso de azúcar interrumpe la absorción de proteínas. Si el cuerpo no consume de manera correcta diversos nutrientes, el desarrollo del cerebro se ve afectado por la mala alimentación, según recomienda la OMS.
No reposar durante una enfermedad
Trabajar o estudiar mucho cuando se está enfermo es muy dañino para el ser humano. El hacer esto frecuentemente disminuye la eficacia del cerebro a largo plazo.
Reacciones violentas o estrés
Evita sustos, corajes o estrés, ya que causan el endurecimiento de las arterias del cerebro. Si éstas se fortifican, la capacidad mental disminuye con el tiempo.
La contaminación
El cerebro es el órgano que más consume oxígeno. Si se permanece por mucho tiempo en algún lugar contaminado, se disminuirá el suministro de oxígeno al cerebro, causando una deficiencia cerebral.
Aislarse
Hay estudios que aseguran que la corteza prefrontal es más grande cuanto mayor es el número de amigos con los que contamos.
Comer en grandes cantidades
Una investigación publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) señala que tras perder peso se activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.
