Cuando decides iniciar una dieta lo primero que necesitas es ejercitar tu fuerza de voluntad y la única manera de doblegarla, es haciéndole caso a la ansiedad que comienza a rondar tan pronto has decidió hacer un cambio en tus hábitos alimenticios. El saber que no podrás comer todo lo que te gusta porque te engorda, produce temor, estrés y ahí comienza la batalla entre lo que puedes y debes comer. Yo te tengo 10 soluciones perfectas para combatir la ansiedad mientras estás a dieta…sigue leyendo.
Lee más en ¿Qué más?: Entérate porqué la mandarina es excelente para ADELGAZAR
Es muy sencillo, cuando detectes que la ansiedad se apodera de ti, no cierres la boca. Al contrario, elige alimentos que te ayuden a no romper la dieta pero que te hagan sentir satisfecha. ¡Esta vez sí lo vas a lograr!
Imagen vía Thinkstock
Caramelos agridulces
Estos caramelos agridulces son perfectos para elminar la ansiedad durante la dieta, no son tan dulces y llenan ese hueco de vacío que podrías sentir durante el primer día.
Sopa
Te recomiendo que ingieras una taza de sopa antes de la comida más fuerte o durante la cena más light. Te dará una sensación de que estás llena y la cantidad de calorías en un caldo de verduras por ejemplo, no pasa de 100.
Gelatina
Para empezar las gelatinas tienen un mínimo de calorías, son deliciosas y son casi pura agua. Escoge tus colores favoritos y consúmelas cuando la ansiedad aparezca. Es una solución que no falla.
Chicle
Por experiencia propia puedo decirte que el chicle ha sido un excelente aliado en mis múltiples dietas. Claro, tienes que desecharlos en un tiempo prudente, porque tarde que temprano necesitarás consumir un alimento.
Pavo
El pavo te ayudará con la dieta por razones científicas. Ayuda a eliminar la serotonina de tu cerebro por lo que los antojos bajarán igual de rápido. Haz rollitos y colóca un pedacito de jitomate en medio. ¡Te encantará!
Zanahorías
La mejor botana son las zanahorias de cocktail que puedes acompañar con un aderezo light, o con limón y sal. Son crujientes, son frescas y riquísimas.
Carnes rojas
Seguro que no lo puedes creer, pero en realidad, las carnes y todos los alimentos con vitamina B como el arroz y algunos cítricos y legumbres, ayudan a eliminar la depresión y eso a su vez, mata la necesidad de comer por ansiedad.
Chocolate
El chocolate con mesura es perfecto para esos momentos de debilidad donde necesitamos comer algo dulce. Todo tiene su lógica, es el alimento de la felicidad porque al consumirlo, segrega la serotonina. Ese estado de ánimo te permitirá cumplir con tus objetivos.
Yogur griego
Los alimentos altos en proteína como el yogur griego generarán un sentimiento de saciedad. Puedes consumirlos entre horas o como la colación del día y ¡verás los resultados!
Huevo cocido
El alimento perfecto para las que son vegetarianas y necesitan cumplir con los niveles de proteína es el huevo, que además tiene un alto índice de vitaminas en la yema y que cocido puede ser incluído en las ensaladas o comerse así de sencillo, con una pizca de sal.
