Lo único que realmente nos pertenece es el cuerpo por eso es importante cuidarlo, quererlo y darle las vitaminas que necesita para que funcione bien. Cuando te alimentas adecuadamente es difícil que te enfermes porque tu cuerpo se encuentra balanceado. Si además de conocer lo que tu cuerpo necesita puedes identificar el valor de los alimentos, conseguirás una salud de hierro. Descubre lo que debes comer para verte bien, sentirte de buen humor, y tener energía a toda hora.
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Has notado si se te está cayendo el cabello, o ¿tu olfato no es el mismo de antes? Podrías tener deficiencia de zinc, un elemento importante para mantenerte saludable. Si has perdido el sabor de algunos alimentos, también es que tienes falta de zinc.
Un estudio de la universidad de Ulster con 387 personas con bajos niveles de zinc en sus glóbulos rojos, reveló que ellos no fueron capaces de distinguir el sabor salado. Otros signos de deficiencia de zinc pueden ser los resfriados y gripas. Si este es tu caso comienza a comer cordero, carne roja y cerdo. Los granos, las nueces y las legumbres son gran una gran fuente de zinc.
Algunos dolores y fisuras alrededor de los labios tienen que ver con deficiencia de vitamina B12, un nutriente esencial para la producción y el crecimiento de células. Sin esta vitamina es difícil que el cuerpo renueve la piel y las células mucosas alrededor de los labios rápidamente. La vitamina B12 es la encargada de procesar la comida en energía. Si te sientes con poca energía, inapetencia, o sufres de migrañas a lo mejor tienes que incrementar el consumo de carne de res, pollo, mariscos, huevos y productos lácteos. Las dietas vegetarianas a veces crean deficiencia de vitamina B12, al igual que el alcoholismo.
Las mujeres debemos poner especial atención al consumo de vitamina D para mantener los huesos fuertes, evitar la debilidad, somnolencia y cansancio.
Científicos de la Universidad de Copenhague han demostrado que cuanto mayor es el nivel de vitamina D en la sangre de los hombres, mayor es la movilidad de los espermatozoides y más rápido avanzan. El déficit de vitamina D es uno de los más frecuentes. Si este es tu caso consume salmón, leche, leche de soya, sardinas, atún enlatado, cereales y huevos.
El potasio es otro ingrediente importante porque ayuda a desarrollar los músculos y a mantener un crecimiento normal del cuerpo y a evitar los calambres. La banana es una importante fuente de potasio, al igual que las uvas, las naranjas, las moras, las papas y la col rizada. La solución a tus problemas de salud se encuentran en la nevera de tu casa. Aliméntate lo mejor que puedas para evitar tener que ir al médico después.
Imagen vía Thinkstock/Enriqueta Lemoine
