A menudo muchas personas que todavía no han experimentado los beneficios del Yoga me preguntan: "¿Puede el Yoga ayudarte a perder peso?". No puedo responder a esta pregunta con un simple "Sí", porque el Yoga es una disciplina muy diferente a los métodos de pérdida de peso que se usan normalmente.
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He practicado Yoga desde hace más 20 años, y he experimentado en carne propia sus poderosos beneficios para la salud, tanto física como mentalmente. Empecé a practicar Yoga cuando me estaba recuperando de la anorexia. Para mí, el Yoga fue una práctica clave que me ayudó a descubrir que el cuerpo es mucho más que la apariencia física y la talla.
El Yoga es una práctica espiritual que integra la mente, el cuerpo y el espíritu. Es un modo de vida, que nos ayuda a encontrar el balance dentro del cuerpo, entre todos los sistemas y órganos, y fuera del cuerpo, con el mundo y la vida.
El Yoga también es una disciplina que nos sirve como una práctica de salud, ya que sus beneficios son muchísimos. Las posturas, la respiración y la meditación están diseñadas para que el cuerpo alcance equilibrio. Este equilibrio se puede reflejar en el peso del cuerpo.
Yo diría que el Yoga puede ayudar a que tengamos un peso equlibrado o un peso saludable. Muchas posturas y movimientos de Yoga aportan beneficios que podrían jugar un papel importante en la pérdida de peso. He aquí algunos de ellos:
Muchas posturas de Yoga ayudan a mantener el hígado en buenas condiciones: Un hígado saludable es clave para tener un peso equilibrado. El hígado se encarga de procesar las grasas: elimina las malas y ayuda a que tu cuerpo reciba los beneficios de las grasas buenas.
Ayuda a activar la glándula de la tiroides. Una tiroides activa de manera balanceada ayuda a acelerar el metabolismo, o sea, nuestra capacidad de quemar grasa.
Algunas posturas de Yoga generan calor interior en el sistema nervioso, Este calor ayuda a quemar y a purificar la grasa que está acumulada en los órganos y la grasa que está en las partes más exetriores del cuerpo.
Ayuda a fortalecer los músculos. Todas las posturas de Yoga que requieran que alargues y estire los músculos ayudan a quemar grasa. Si practicas Yoga con regularidad, tus músculos quemarán grasa aún cuando no estés activa.
Relaja al cuerpo. El balance entre el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático es esencial para que el cuerpo sienta relajación profunda. El Yoga ayuda precisamente a balancear estos dos sistemas. Esta relajación profunda es importantísima para combatir el estrés que está asociado al sobrepeso.
Imagen vía Flickr/ lulemoon athletica/ftmeade
