¿Alguna vez le mandaste un mensaje a tu jefe en lugar de a tu babysitter? ¿Has enviado un email del trabajo y luego te das cuenta de que no adjuntaste el documento que te pidieron? ¿Dejaste a tu niño en la escuela, pero olvidaste entregarle su lonchera? Si te identificas con alguna de estas situaciones, ¡bienvenida al club! Este tipo de incidentes son normales. Pero, te apuesto a que mientras hacías estas tareas, también estabas haciendo alguna otra cosa al mismo tiempo… Hablando por teléfono, haciendo las compras, doblando la ropa o preparando la cena, ¿cierto?
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Es que las mamás tenemos tantos temas pendientes que es casi inevitable que no hagamos varias cosas a la vez, lo que puede ocasionar que no estemos el 100% presentes en lo que estamos haciendo y que se nos pasen algunos detalles. Y, además, esta tendencia al multitasking o multitarea hace que sintamos más estrés. Pero, ¿has escuchado hablar de la “monotarea” o single tasking? Es exactamente lo opuesto a la multitarea y consiste en concentrarnos en hacer una cosa a la vez para estar más presentes, reducir el estrés y aumentar nuestra productividad.
Escucha este episodio de nuestro pódcast 'Mamá Dice' sobre la monotarea y cómo esta práctica te puede ayudar a reducir el estrés de la maternidad:
Es que las mamás tenemos tantos temas pendientes que es casi inevitable que no hagamos varias cosas a la vez.
Y esto puede ocasionar que no estemos el 100% presentes en lo que estamos haciendo y que se nos pasen algunos detalles. Y, además, esta tendencia al multitasking o multitarea hace que sintamos más estrés.
Pero, ¿has escuchado hablar de la “monotarea” o single tasking? Es exactamente lo opuesto a la multitarea y consiste en concentrarnos en hacer una cosa a la vez para estar más presentes, reducir el estrés y aumentar nuestra productividad.
Compartimos algunos consejos para intentar la monotarea:
1. Elige la tarea en la que te vas a concentrar y asígnale un tiempo ininterrumpido. Minimiza tus distracciones (y sí, esto incluye poner en silencio tu teléfono) y deja que tu mente se disponga a hacer lo que tienes enfrente.
2. A la hora de elegir tu tarea, prioriza. Puedes preguntarte: ¿Qué 4 cosas necesito resolver el día de hoy? ¿Cuáles son las que debo hacer hoy y que tendrán mayor impacto? Decídelo y enfócate en ellas. Eso no significa que no vayas a abarcar el resto de tus responsabilidades, pero sí que le dedicarás un tiempo ininterrumpido a las 4 cosas que le darán sentido a tu día y que te brindarán una mayor sensación de precisión.
3. Aplica la monotarea también a la hora de estar con tus niños.
Si estás jugando, juega, no estés viendo los mensajes en tu teléfono. Si estás llevándolos a la escuela, conduce tranquila y conversa con ellos, en vez de hacer la lista del súper en tu mente. Esto no solo te brindará más tiempo de calidad con tus hijos y te restará estrés, sino que ellos se sentirán escuchados y todos la pasarán mejor.
Lo bueno de la monotarea es que puede hacer que tus tareas se sientan más abarcables, porque las harás más rápido y mejor.
Y, de paso, enseñarás a tu mente a priorizar lo más importante y a concentrarse en vivir el presente. Porque, aunque las mamás nos comportemos como la Mujer Maravilla, no somos superheroínas, tan solo somos humanas. Necesitamos menos estrés y más momentos bonitos con nuestra familia.
Escucha el contenido de MamásLatinas donde quiera que estés, a través de nuestro podcast Mamá Dice. Cada episodio contiene tips prácticos para la mujer y consejos enfocados en la crianza positiva y saludable. Escúchanos en tu plataforma de podcast favorita.
