No sé si a ti te haya pasado, pero en estos tiempos de cambio y crisis mundial donde la rutina de vida tuvo cambios radicales, muchas parejas han tenido que enfrentar un modo de convivencia a la que quizá no estaban acostumbrados y compartir las 24 horas del día juntos. Entonces, es posible que los roces o la tensión se hayan desgastado un poco la energía o la chispa de la relación. Y no es que el amor se acabe, es solo que el entusiasmo y la motivación puede verse consumida por la rutina, el aburrimiento o la apatía. Así que estos tips que te comparto te pueden ser de gran ayuda para renovar la energía de la relacción.
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Renovar la relación requiere disposición por parte de ambos y así los dos puedan ubicar las situaciones que estan provocando su distanciamiento emocional. Cuando la convivencia es excesiva, es posible que vivan irritabilidad o un sentimiento de invasión en el espacio vital y esto sea lo que cause dicho alejamiento.
Lo más importante es que ambos reconozcan la etapa que están viviendo como pareja sin culparse el uno al otro. De esta manera sabrán que alimentar la relación de una forma nutritiva es una responsabilidad compartida y que no es culpa de nadie, es solo una etapa que pueden superar si ambos se proponen renovarla.
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Lo primero a renovar son los acuerdos haciendo un pacto de no agresión en momentos de tensión.
Cuando ambos colocan la situación de tensión como el verdadero problema a atacar, aprenderán a ser equipo y no contrincantes. El sentimiento de invasión puede ser el verdadero conflicto, entonces, cuando alguno de ustedes sienta que no se encuentran en condiciones emocionales para estar en armonía, evite el conflicto haciendo una retirada voluntaria y explicando que necesitan un espacio para recuperar el equilibrio. De esta forma ninguno de los dos tomará la distancia como un asunto personal o un ataque.
Renovar implica que se deshagan de todo tipo de rencor que pudiera estar estorbando en su felicidad.
Una pareja debe permanecer junta por amor y no por apego o codependencia. Si cualquiera de los dos vive instalado en una dinámica de reproches o reclamos continuos, estarán haciendo de la relación algo muy tortuoso y solo le están inyectando emociones negativas que refuerzan el distanciamiento y la frustración. Deben evaluar los motivos que los mantienen juntos y saber que, si están apostando por la relación, necesitan renovarla sosteniéndose de las fortalezas y no de las debilidades.
Para renovar la relación ambos deben estar dispuestos a reafirmar lo que admiran el uno del otro.
Muchos de los problemas de pareja se dan en la etapa de ajuste de toda relación, pasen mucho tiempo juntos o no. El periodo de ajustar y equilibrar dos formas de ver la vida, de unificar dos formas de vivir distintos hábitos o incluso de crear un modelo propio de costumbres, genera lucha de poderes donde uno quiere imponer sus ideas sobre el otro. Esta etapa es crítica y representa un gran desafío ya que deben recordar aquello por lo que están juntos, aquello por lo que se admiran mutuamente y quitarle atención a aquello que podrían llegar a rechazar el uno del otro. Depende en donde quieran colocar los reflectores.
No dejen de acompañarse y apoyarse en momento difíciles, esto requiere empatía y no lucha.
Más allá de los obsequios, se trata de tener detalles que los hagan sentir especiales y atentos a sus necesidades mutuas. Quizá tu pareja no esté teniendo un buen momento así que un lindo gesto podría ser escribirle un mensaje de motivación para que pueda fortalecerse ante la situación que esté viviendo. También pueden estar ahí el uno para el otro solo para escucharse o recostar su cabeza en su pecho. Los mejores detalles que renuevan el vínculo amoroso son aquellos en donde cada acción da el mensaje de apoyo incondicional.
Es importante que se saluden todas las mañanas de manera que no deambulen por la casa como desconocidos.
Es muy importante renovar la forma en cómo establecen contacto desde que se despiertan y el decir un ‘buenos días’ genuino, mirándose a los ojos o tomándose de las manos, además de preguntarse mutuamente si lograron descansar durante la noche o cómo se sienten para comenzar el día. Fomenta el interés auténtico sobre el bienestar de cada uno y la oxitocina, que es la hormona del amor que se pone en acción cuando haces de esto un hábito continuo.
Compartan sus sentimientos sin juzgarse y renueven su forma de comunicarse.
Hablen de sus sentimientos o emociones poniéndole nombre a lo que sienten. Tengan la disposición de escucharse. Esta es una manera de practicar la empatía y por lo tanto no caerán en las críticas que pueden cerrar la comunicación. No necesitan agredir o aguantarse lo que sienten, pueden ser claros en sus emociones manifestándolo con respeto. Si cada uno expresa lo que siente, será mucho más fácil resolver los conflictos haciendo verdaderos acuerdos.
Renueven las formas de divertirse, pueden tener una sesión de cosquillas o de almohadazos para disfrutar su compañía.
Si de repente están aburridos, atrévanse a despertar a su niño interior. Tengan formas de divertirse jugando un poco y así podrán reír un rato y liberar cualquier tipo de tensión acumulada durante el día. No hay nada más saludable que reír a carcajadas y dejarse llevar un poco por el momento. Después de eso se sentirán muy tranquilos y unidos. Jugar revive las ganas de vivir y sobretodo aviva la chispa que podría estarse perdiendo entre ustedes.
Necesitan abrazarse más, aunque estén todo el tiempo juntos.
El abrazo tiene un poder especial y es un contacto que fortalece el amor y revive el vínculo. Además, es un lenguaje amoroso que representa el cobijo y la protección mutua. No necesitan tener un motivo para hacerlo, puede ser simplemente porque se toparon en el pasillo o porque se sentaron a ver una serie juntos. Es necesario que renueven la forma en cómo se sienten cerca el uno del otro porque el abrazo da un calor especial que renueva el amor verdadero.
Es importante que también tengan espacios personales aún bajo el mismo espacio.
No estén todo el tiempo en el mismo sitio, tengan actividades por separado en diferentes espacios del lugar que comparten. Mientras tú estás quizá regando el jardín, tu pareja podría estar leyendo o al revés. Esta es una forma de distancia sana que los puede mantener unidos. Así que tengan actividades personales que conformen sus espacios privados. Renueven la salud de la relación en un equilibrio entre el hecho de estar juntos y también en el hecho de tener intereses personales a pesar de compartir el mismo espacio.
Vean fotografías de experiencias o viajes que tenían cuando se sentían muy enamorados.
Hablar de los recuerdos bellos de la relación puede ser un ancla que les recuerde su amor y las primeras etapas que pasaron juntos. Si ven las fotografías de aquellos momentos y platican de los recuerdos lindos o divertidos, es posible que vuelvan a sentir esas mariposas en el estómago y esos suspiros que en algún momento no paraban de sentir. Quizá ese día tengan un encuentro amoroso y apasionado debido a todas las emociones que pueden revivir.
Disfruten de una cena romántica al menos una vez al mes.
Aunque quizá no puedan hacerlo fuera de casa, pueden propiciar el momento con velas, vino y ropa adecuada para la ocasión. Esto requiere de mucha disposición por parte de ambos y sobre todo que lo tomen como un ejercicio de vida que los ayudará a darle tiempo de calidad a la relación. Es una cena en la que pueden hablar de lo que casi nunca conversan, platicar de algún libro y de sus intereses en común. Después pueden bailar un rato hasta que eso llegue a donde ustedes quieran.
Pueden jugar un poco e imaginar que acaban de conocerse.
Esta dinámica además de ser divertida, también es muy vivificante para la relación. Pueden crear un escenario en donde comiencen a platicar como dos desconocidos, contándose cosas como si las estuvieran escuchando por primera vez, hablando de experiencias personales como si se las estuvieran contando por primera vez. Hablar de sus gustos personales como si no los conocieran y de sus metas a futuro como si no las supieran.
Renueven su vínculo sexual después de haber renovado el vínculo emocional.
En esta ecuación el orden debe ir así, ya que desde el fortalecimiento del amor, la confianza y la sensación de seguridad mutua podrán tener mucha más satisfacción y mejor comunicación sexual. Después de haber renovado los acuerdos y la comunicación de pareja, esto se verá reflejado en la entrega que tengan en la intimidad. No basta con probar cosas distintas en la cama, ya que eso solo renovaría la sexualidad como acto y no la verdadera intimidad que se crea desde el vínculo sexual.
Pueden hacer ejercicio juntos o tener un plan alimenticio saludable en pareja.
Esto es un proyecto en común que fortalece la salud de ambos e implica un trabajo en equipo. Además, es una manera de renovar hábitos y hacer un acompañamiento en la salud. Esto creará un lazo entre ambos, ya que es una forma de cuidarse y protegerse, dándose la motivación y fuerza suficiente a manera de apoyo compartiendo la misma experiencia. Es una actividad que pueden planear en casa y que puede formar parte de una nueva rutina saludable.
Practiquen la gratitud y deseen una buena noche antes de dormir.
Que el final del día no se convierta en una rutina automática. Es importante que conversen un poco de lo que se agradecen mutuamente y de lo que hicieron el uno por el otro durante el día. Si ambos aprenden a reconocerse y a validarse eso afianzará mucho el respeto y la admiración que sienten el uno por el otro. Así que decir gracias es el cambio necesario para que la relación se renueve y prospere desde un nuevo lugar.
Escucha estos tips para mejorar la relación con tu pareja en nuestro podcast 'Mamá Dice'.
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