11 Beneficios de la vitamina A en tus niños

Los alimentos ricos en vitamina A ofrecen un sinfín de beneficios para la salud de los pequeños. Su ingesta es vital en la etapa de crecimiento y pocas veces lo recordamos. Toma nota de los alimentos donde puedes conseguirlos, además de conocer algunas de sus infinitas propiedades.

Lee más en ¿Qué mas? 10 Dietas nuevas para decirle adiós a las libras demás este año

Imagen vía Corbis

Fortalece el sistema inmunitario

phg9zd25gk1-1.jpg
Corbis

El consumo de Vitamina A nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunitario, debido a sus propiedades antioxidantes, protegiendo nuestras células de los radicales libres y evitando el desarrollo de enfermedades del corazón, e incluso el cáncer.

Beneficia nuestra piel

phisnc6ugo1-1.jpg
Corbis

La resequedad de la piel puede controlarse a través del consumo de Vitamina A, además acelera el proceso de cicatrización de heridas, algo bien necesario durante la etapa del crecimiento.

Huesos sanos y fuertes

phupc25ncc1-1.jpg
Corbis

Cuando consumes alimentos ricos en vitamina A el cuerpo los absorve y los usa para fortalecer los huesos y las articulaciones, reconstruyéndolos en caso de daños.

Ayuda a la visión

phzhx06y0w1-1.jpg
Corbis

La visión también se ve beneficiada consumiendo alimentos ricos en vitamina A. Conjuntivitis, cataratas y glaucomas, enfermedades comunes de la visión, pueden prevenirse tras su ingesta. Igual siempre es importante llevar a tus niños con un especialista.

Previene enfermedades cutáneas

phxc0z64o41-1.jpg
Corbis

La dermatitis, eczema, acné, el herpes, entre otras afecciones de la piel, podrían prevenirse consumiendo las dosis adecuadas de vitamina A. Es excelente en la etapa de la adolescencia de nuestros hijos.

Uñas y cabello saludable

ph8xgwzo8w1-1.jpg
Corbis

Si el cabello de tus hijos se cae o sus uñas lucen débiles, quizás sea por una deficiencia de Vitamina A, así que cambia esta realidad ofreciéndoles alimentos que la contengan.

Protege el sistema auditivo

phkv3f0tus1-1.jpg
Corbis

Debido a sus propiedades autoxidantes, la vitamina A tiene la propiedad de regenerar nuestros sistema auditivo y evitar la pérdida de audición.

¿De Dónde proviene?

phjghu52tc1-1.jpg
Corbis

Existen dos tipos de vitamina A, la que proviene de las carnes, denominada retineoides y la que proviene de los alimentos, llamada betacaroteno.

Dientes sanos

phdmiyzw8w1-1.jpg
Corbis

La dentina, importante tejido de los dientes, se fortalece tras el consumo de vitamina A.

Alimentos ricos en vitamina A

phoj5h9xwc1-1.jpg
Corbis

Algunos de los alimentos conocidos por su contenido en vitamina A son: zanahoría, melón, espinaca, brocolí, huevo, leche, naranjas, papaya, granada y mango.

Consideraciones a tomar

phllxwo4001-1.jpg
Corbis

Aunque el consumo de vitamina A es necesario para el desarrollo de nuestros niños, pero la cantidad depende de la edad. La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina (Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine) asegura que los niños de 1 a 3 años no deberían consumir más de 2,000 UI (600 mcg) por día. Y los niños de 4 a 8 años, no más de 3,000 UI (900 mcg) diariamente.