Nada es tan importante como alimentar bien a tus hijos para que crezcan sanos y tengan la energía suficiente para tener un buen desempeño ahora que están de regreso a la escuela. Los alimentos que contienen hierro son esenciales para ellos. Aquí te muestro los de mayor contenido para que los incluyas en su dieta.
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Imagen vía Corbis
Lentejas
Son ideales para combatir la anemia, contienen entre 6 y 8 mg de hierro por cada 100.
Fríjoles negros
Contienen 4.7 mg de hierro por cada 100.
Espinacas
Las espinacas contienen entre 3 y 4 mg de hierro por cada 100.
Pollo
El pollo contiene 2.5 mg de hierro por cada 100, y es de fácil absorción.
Pavo
El pavo contiene 4 mg de hierro por cada 100.
Hígado
El hígado contiene 10 mg por cada 100.
Almejas
La almejas contienen 25.6 mg por cada 100.
Carne
La carne tiene aproximadamente 6.5 mg de hierro por cada 100 gramos.
Sardinas
Contienen 4.8 mg por cada 100 gramos de hierro.
Yema de huevo
Las yemas del huevo contienen aproximadamente 7 mg de hierro, por cada 100.
Mango
El delicioso mango contiene 6 mg de hierro por cada 100.
Uvas
Las uvas pueden llegar a aportar hasta 4 mg de hierro por cada 100.
