Los 12 alimentos con más hierro importantísimos en la alimentación de tus hijos

Nada es tan importante como alimentar bien a tus hijos para que crezcan sanos y tengan la energía suficiente para tener un buen desempeño ahora que están de regreso a la escuela. Los alimentos que contienen hierro son esenciales para ellos. Aquí te muestro los de mayor contenido para que los incluyas en su dieta.

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Imagen vía Corbis

Lentejas

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Son ideales para combatir la anemia, contienen entre 6 y 8 mg de hierro por cada 100.

Fríjoles negros

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Contienen 4.7 mg de hierro por cada 100.

Espinacas

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Las espinacas contienen entre 3 y 4 mg de hierro por cada 100.

Pollo

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El pollo contiene 2.5 mg de hierro por cada 100, y es de fácil absorción.

Pavo

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El pavo contiene 4 mg de hierro por cada 100.

Hígado

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El hígado contiene 10 mg por cada 100.

Almejas

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La almejas contienen 25.6 mg por cada 100.

Carne

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La carne tiene aproximadamente 6.5 mg de hierro por cada 100 gramos.

Sardinas

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Contienen 4.8 mg por cada 100 gramos de hierro.

Yema de huevo

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Las yemas del huevo contienen aproximadamente 7 mg de hierro, por cada 100.

Mango

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El delicioso mango contiene 6 mg de hierro por cada 100.

Uvas

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Las uvas pueden llegar a aportar hasta 4 mg de hierro por cada 100.