Cuida la salud de tus hijos haciéndolos dormir las horas necesarias

Últimamente no dormir se ha vuelto tan de moda que niños de diez años se jactan de decir que se acuestan tarde. El sueño es vital para nuestra salud física y mental. La cantidad de sueño que necesitamos depende de nuestra edad, así que toma nota de la cantidad de horas que tus hijos requieren descansar.

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Recién nacidos

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Los recién nacidos necesitan dormir bastante porque el sueño los ayuda a crecer. Ellos requieren dormir aproximadamente 17 horas al día.

Mamás primerizas

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Las mamás de recién nacidos hacen parte de este grupo porque ellas deben dormir un mínimo de ocho horas ininterrumpidas. Esto hará que no sufran de depresión posparto.

Bebés de 4 a 11 meses

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Los bebés de estas edades están un poco más alertos y necesitan dormir unas horitas menos. El rango es de 12 a 15 horas al día.

Pequeños de 1 a 2 años

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Depende de lo activo y lo curioso que sea tu pequeño, puede dormir aproximadamente de 11 a 15 horas al día.

Niños en el preescolar

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Son los niños de 3 a 5 años de edad. Ellos deberían dormir un mínimo de 10 horas al día, pero menos de 13.

En la primaria

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Los niños de 6 a 10 años deben dormir un mínimo de nueve horas para tener energía en el colegio.

Secundaria

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Niños de 9 a 11 años de edad. Este grupo requiere de 11 horas de sueño para que puedan rendir académicamente.

Niños con condiciones especiales

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Niños que sufren de autismo o cualquier otro trastorno o síndrome deben dormir un mínimo de 10 horas. Está comprobado que el sueño ayuda a reparar y regenerar las células.

Bachillerato

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Los jóvenes de entre 14 a 17 años duerme muy poquitas horas pero necesitan un mínimo de ocho horas para terminar de crecer.

Adolescentes

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Los jóvenes de entre 14 y 17 años requieren dormir entre 8 a 10 horas ininterrumpidas.

Jóvenes

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Las personas de entre 18 a 25 años de edad requieren un mínimo de 7 horas de sueño para estar saludables.

Adultos

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De 26 años en adelante necesitan dormir siete horas ininterrumpidas para prevenir enfermedades.