Normalmente nos encanta cuidarnos. Tratamos de mantener la textura de nuestra piel, hacemos tratamientos para tener el cabello nutrido y nos gusta experimentar con dietas. Somos mujeres y para nosotras el aspecto físico es muy importante. Cuando estamos embarazadas, ese instinto natural toma un significado completamente diferente y comenzamos a cuidar nuestro cuerpo de adentro hacia afuera. Cuando estamos esperando, s__eguimos al pie de la letra los consejos del ginecólogo__ y hacemos cosas que no creíamos que podíamos hacer por el bienestar del bebé. Aquí reunimos esas cosas que son muy importantes para ti y tu bebé.
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Imagen vía Corbis
Tomas vitaminas
Para que el cerebro del bebé se desarrolle bien, hay que tener una buena alimentación y tomar suplementos de ácido fólico. Esta vitamina se encarga de nutrir las neuronas y ayuda a suministrar más oxígeno al cerebro.
Prestas atención a lo que comes
Asegúrate de comer bastantes vegetales crucíferos, frutas y pescado para no subir mucho de peso y evitar contraer la diabetes del embarazo. Una dieta balanceada también previene problemas con el colesterol y la presión arterial.
Caminas más
Se recomienda caminar tan siquiera por 30 minutos cada día para que el organismo produzca más relaxina. Esta es una de las hormonas que hace que los ligamentos de se relajen para acomodar al bebé y ayudarte a dar a luz con facilidad.
Haces ejercicios de estiramiento
Todas las embarazadas sufren de dolor de espalda y es normal. Es importante hacer ejercicios de estiramiento para deshacer los nudos que se forman en la espalda y puedas dormir bien. El sueño es esencial para que el bebé crezca y se desarrolle bien.
Aprendes a respirar
Hay que aprender a respirar para relajar el cuerpo, sobre todo si quieres tener un parto vaginal. El yoga para embarazadas es una buena opción ya que te enseña a respirar y a meditar.
Controlas tus nervios
Unas de las cosas que las comadronas recomiendan para calmar los nervios es la piscina. La natación es uno de los ejercicios más completos que existe ya que mantiene los músculos aceitados. También es bueno para controlar la respiración y refrescar el cuerpo.
Le prestas atención a la pelvis
Es importante para las embarazadas que quieren un parto vaginal y afortunadamente hay muchas formas de desarrollar los músculos de la pelvis para que estén listos a la hora de pujar. Algo tan simple como subir las escaleras ayuda a que estos músculos se pongan más fuertes.
Miras tus abdominales
Es muy importante especialmente para las mujeres que tienen programada una cesárea. Es bueno tener los músculos abdominales desarrollados para que la herida sane más rápido y no ocurran infecciones.
Atenta a los remedios caseros
Las estrías normalmente salen cuando la piel se estrecha demasiado. El agua con aloe vera hace que las células de la piel produzcan más colágeno haciendo que se estreche con facilidad. Toma al menos un vaso de aloe vera al día para evitar las estrías.
Todo para el bebé
Aunque no lo creas, muchos bebes nacen desnutridos porque la mamá no come los alimentos adecuados. Si por alguna razón no puedes comer, toma suplementos de omega-3 ya que hace que el bebé reciba todos los nutrientes.
