Cuantas veces hemos ido al supermercado a comprar ingredientes para hacer una ensalada y hemos salido con bolsas llenas de dulces, helados y comida chatarra. Aunque no lo creas, cada vez que vas al supermercado eres víctima del consumerismo de los gigantes de la industria de alimentos. Ellos no sólo deciden lo que te gusta, pero también lo que vas a comprar. Según David Zinczenko autor del libro "Eat It to Beat It!", el supermercado está diseñado para hacerte gastar bastante dinero en chucherías. Pero no te preocupes que con estos consejos vas a poder a decir NO a la todo lo que engorda.
Read more ¿Qué más?:
1. Paga en efectivo. Con el derroche de tarjetas de crédito en nuestras billeteras no es necesario cargar con mucho dinero en efectivo. Cuando uno paga con tarjetas uno gasta más. Sería bueno hacer una lista de las cosas que necesitamos en el supermercado y llevar sólo efectivo para evitar la tentación de comprar chucherías.__
2. Escoge un carrito de compras en lugar de una canasta__. Aunque creas que con la canasta tienes menos espacio para meter chucherías está comprobado que no es cierto. Las personas con canastas compran 6.84% más dulces que las personas con carritos ya que creen que se lo merecen por cagar el peso. Además, con el carrito es más difícil mirar lo que hay en las estanterías.__
3. Escucha música mientras haces la compra__. Aunque suene antisocial está comprobado de que si estás distraída escuchando música sólo vas a buscar los alimentos en tu lista. La música lenta y relajante del supermercado está diseñada para hacer que tu cuerpo se mueva más lento y dures más tiempo en la tienda.
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4. No hagas la compra con hambre__. Entre más hambre tengas más chucherías vas a comprar. Según un estudio del JAMA (medicina interna) personas con hambre compran más alimentos altos en calorías que las personas sin hambre. Tampoco hagas las compra en las horas cerca del almuerzo o la cena.
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5. No compres alimentos simplemente porque están rebajados o tengas un cupón.
__Si estos alimentos no están en tu lista no los compres. Vas a añadir más calorías de las que necesitas, al menos de que sean vegetales o frutas.
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