Acabamos de celebrar el Día de Acción de Gracias hace un par de días. Sin duda, es una celebración suculenta que no sólo satisface el paladar, si no también el alma. Su mejor manjar es la gratitud. Así que hoy que estamos a punto de despedir el fin de semana de Acción de Gracias, se me ocurre que es un buen momento para dar gracias por todas las bendiciones que recibimos es una tradición exquisita que debemos degustar al máximo. Pero, ¿nos damos tiempo para disfrutar de los deliciosos sabores de la gratitud?
El ajetreo de preparar una gran cena y reunir a la familia puede hacer que nos olvidemos del ingrediente más importante de esta celebración: sentir y expresar gratitud. Sin ese ingrediente, el Día de Acción de Gracias pierde su sentido y propósito. Así que si el jueves no tuviste tiempo para dedicarte unos minutos a dar gracias, hazlo hoy.
Lo mejor es que este ingrediente no nos cuesta nada, no nos añade calorías ni grasas excesivas, y además, mejora nuestro bienestar y salud. En los últimos años la gratitud se ha convertido en un área de interés para los científicos y psicológos. Han descubierto que la gratitud puede mejorar la salud en muchos aspectos.
De acuerdo a numerosos estudios, las personas que sienten g__ratitud duermen mejor y tienen menos tendencia a padecer de ansiedad y depresión. También estos estudios han descubierto que la gratitud ayuda a que las personas se sientan más satisfechas y felices con sus vidas.__ Las personas que son agradecidas tienden a ser más generosas con las demás personas y son menos propensas a la agresividad.
Aquí comparto tres ideas que te pueden ayudar a saborear la gratitud en este fin de semana de Acción de Gracias:
Saca 15 minutos para reflexionar acerca de las bendiciones que has recibido durante todo el año: Cierra tus ojos y respira profundamente. Haz un repaso de tu año. Agradece los regalos materiales como el pan, el hogar y la ropa. Agradece los regalos espirituales como las lecciones aprendidas, la fe y la esperanza. Agradece la salud y tus valores como la valentía y la perseverancia. Agradece el amor, la oportunidad de dar y recibir amor, y la presencia de tus seres queridos. Agradece también los obstáculos y los problemas que enfrentaste. Agradece la vida.
Dale las gracias a cada miembro de tu familia: Agradece a cada uno de tus seres queridos por lo que te han dado, por los talentos que tienen, por su presencia. Puedes escribirles este agradecimiento en una tarjeta. O puedes expresar tu gratitud a cada uno de ellos antes de empezar a comer la cena.
Invita a tus seres queridos a que participe en un ritual de gratitud: La idea es que cada persona en la cena exprese su gratitud. Pueden expresar en voz alta su agradecimiento a las demás personas que están presentes. O pueden nombrar porqué se sienten agradecidos este año.
¡Que tu fin de semana de Acción de Gracias esté lleno de gratitud!
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