El ejercicio en familia es más divertido. Para obtener ideas de qué ejercicios hacer en casa con tus hijos, tan solo tienes que entrar a YouTube a buscar clases de actividades para movernos en familia. Pero no te asustes, ya sabemos que hay millones y no todos son buenos. Por eso decidimos ahorrarte tiempo y frustración. Te tenemos los más divertidos y eficientes, que además de ser buenos para la salud, ayudan a quien necesite bajar de peso.
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Hacer ejercicios en familia no solo ayuda al cuerpo. Ya sabemos que mover el esqueleto en todo sentido es esencial para la salud mental, pero también los unirá aún más, pues usualmente los hijos se ríen demasiado de los papás cuando intentamos hacer rutinas y poses nuevas. Además, es la oportunidad para aprender juntos algo nuevo.
En los videos que te ofrecemos a continuación hay clases para toda la familia de Zoom, Yoga, Karate, Aeróbicos, Taichi y Zumba, entre otras prácticas. Además, hay ejercicios de estiramiento y calentamiento para que nadie se lastime, en especial los principiantes. Así que ya sabes, a ponerse zapatos de deporte y a comenzar a darle alegría al cuerpo, aunque no seas Macarena.
Ahora puedes escuchar el contenido de MamásLatinas donde quiera que estés, a través de nuestro pódcast Mamá Dice. Cada episodio contiene tips prácticos para la mujer y consejos enfocados en la crianza positiva y saludable. Escúchanos en tu plataforma de pódcast favorita.
Hay que comenzar con estiramiento.
Todas las disciplinas deportivas y clases de ejercicio comienzan con estiramiento y calentamiento. Estos movimientos los ayudarán a cuidar sus músculos y articulaciones y evitar que alguien con poca elasticidad o práctica se lastime.
Para empezar hay recomendaciones muy fáciles.
Si en tu familia hay gente que nunca ha hecho ejercicios, no es conveniente que empiecen de golpe, no solo porque pueden tener dolores al día siguiente, sino porque se pueden lastimar y no estamos como para tener que ir a un médico u hospital. Esta clase es un buen comienzo.
Mickey Mouse es uno de los mosqueteros del ejercicio.
El querido ratoncito de Disney es perfecto para estimular a toda la familia a moverse. Esta clase es fantástica si tienes niños pequeños que se emocionen al verlo. Sin embargo, también es buena para los que no están acostumbrados a moverse demasiado.
El yoga es un ejercicio para la mente y el cuerpo.
Esta clase para niños menores de 5 años es ideal para los que no tienen nada de práctica con esta disciplina. Los más chiquitos podrán seguir los movimientos fácilmente y los grandes conseguirán hacer las figuras sin ninún problema.
Los fans de 'Frozen' se van a enamorar de esta rutina.
Esta clase fue creada para todos los niños que han quedado fascinados con las aventuras de Anna, Elsa, Olaf y el resto de los personajes de la querida película de Disney. Los ejercicios les ayudarán a moverse y relajarse en familia.
Esta clase de yoga también les robará sonrisas.
Muchas de las instructoras de yoga infantil comienzan con estas tiernas poses, que acercan esta disciplina milenaria a los más chiquitos. Muchos desarrollan, además, un amor especial a los animales. Hacer esta clase en familia da para mucho más que el ejercicio.
Una clase completa de Yoga les hará bien a todos.
Una vez que hayan dominado las anteriores están listos para hacer yoga durante una hora. Todos los que se comprometen con el yoga se convierten en fanáticos, por la salud física y mental que les proporciona. Anímate a hacerla en familia.
El taichí es una práctica milenaria.
Es un poco más fluida que el yoga, pero al igual que esta se basa en movimientos que proporcionan elasticidad, trabajo de los músculos de bajo impacto y tranquilidad mental. Los niños encuentran súper divertido hacer las poses y además son una buena base para defensa personal.
El karate no solo trabaja todos los músculos.
También ayuda a los niños a manejar los espacios, disciplina, respeto a los demás, y da herramientas de defensa personal. En estos momentos de estar en casa, hacer estos ejercicios en familia ofrece muchas ventajas y los unirá más.
Zumba es el ejercicio latino por excelencia.
Es una de las prácticas más divertidas y completas, pues no solo trabajas el cuerpo, sino el sistema cardiovascular. Esta clase para niños es buena para toda la familia y se hace con canciones conocidas. Pequeños y grandes la van a pasar en grande.
Hip Hop es un baile fenomenal.
Esta clase ofrece los principios fundamentales y funciona para toda la familia, incluyendo a los varones que son más difíciles de convencer cuando se trata de baile. Además, los movimientos funcionan con las canciones de rap y urbanas que tanto disfrutan los jóvenes.
Los adolescentes también deben moverse.
La actividad física los va a ayudar a manejar la tensión que les da los cambios hormonales. Es importante que los hijos, de todas las edades, aprendan el valor del ejercicio y la importancia de tener el cuerpo sano, que es el precursor de la mente sana.
La gimnasia tradicional nunca pasa de moda.
Esta clase de ejercicio tonifica los principales músculos y sirve para desarrollar fuerza y resistencia para los demás. No es mala idea que traten de hacerla varias veces a la semana. Te vas a sorprender con los resultados en todos los miembros de la familia.
Se puede hacer ejercicio imitando los retos de TikTok
Tus hijos van a pensar que eres la mamá más cool del planeta y no te van a dar nada de guerra cuando los llames a moverse un rato para hacer este tipo de actividades. Una vez que completes las del video podrás desarrollar tus propias ideas.
Los fans de Disney querrán hacer este ejercicio.
Pocos pequeños han sido inmunes a la fiebre que ha desatado la serie "The Desdendants". Es más, hasta es posible que en muchas casas haya algunos de los disfraces de los principales más importantes. Eso hará el ejercicio mucho más divertido.
Ejercitar el sistema cardiovascular es esencial.
Esta rutina les permitirá regresar a la vida normal como una familia más unida y saludable. Tener el corazón sano y la tensión controlada es la base de la buena salud. Además, se verán todos mucho más guapos y estarán más felices si hacen ejercicio regularmente.
Es importante que los niños no pierdan su entrenamiento deportivo.
Esta clase ofrece acondicionamiento físico para las disciplinas deportivas más comunes. Además, toda la familia los podrá apoyar al hacer los ejercicios juntos y cuando todo regrese a la normalidad, sabrá exactamente qué tan duro trabajan los atletas de la familia.
Los ejercicios aeróbicos estuvieron muy de moda hace tiempo y siguen siendo buenísimos.
Ahora están incorporados a distintas clases, pero nunca han dejado de ser importantes. Son las clases de aeróbicos las que nos hacen mejor a todo el sistema cardiovascular, además dan fuerza y nos mantienen ágiles independientemente de la edad.
A todos los niños les gusta saltar.
Esta clase de ejercicios del estilo "cardio", es decir para el sistema cardiovascular, va a dejar a los adultos más sanos y a los niños más serenos, pues lo más probable es que les haga liberar toda esa energía que se ha acumulado por tener que estar en casa día tras día.
Escucha qué actividades físicas puedes hacer en casa para divertirte con tus hijos en nuestro pódcast.
Mamá Dice es el pódcast de consejitos de maternidad de MamásLatinas. Escúchanos de lunes a viernes en tu plataforma de podcasts favorita. Son cortos y se adaptan al estilo de vida de cualquier mamá.
