En cuanto mis hijos se hicieron grandes comencé a subir de peso. Al principio no entendía qué estaba pasando, hasta que me di cuenta de que al no tener chiquitos que requerían mi atención y mi ayuda constante me estaba moviendo menos. ¡En serio! Piénsa en todo lo que haces durante el día por tu familia y te darás cuenta de que haces más ejercicio que en una hora de Zumba.
Más de MamásLatinas: 6 Actividades divertidas para que tu familia esté activa durante los fines de semana
La lista es infinita y seguro de que después de que leas la que te he preparado, te vas a dar cuenta de que haces muchísimo más, pero aquí te tengo 10 actividades que hacemos todos los días que cuentan como ejercicio.
Ahora, si te sientes pasada de peso, o quisieras endurecer algunos músculos especiales, aprovecha estas actividades y concéntrate en las áreas que quieres cambiar. Lo mejor, es que es algo gratis y no requiere demasiado esfuerzo extra, después de todo ya lo estás haciendo.
Estas son las cosas a las que me refiero.
¿Ya te fijaste en cuántos músculos ejercitas cuando te agachas a recoger los juguetes?
Los de las piernas, los brazos y hasta el abdomen.
La caminata para buscar a los chicos es buenísima.
Mientras más rápido y más larga la hagas es mejor.
Se hace ejercicio jugando.
Lo mejor es hacerlo al aire libre.
Hacer las camas puede ser casi yoga.
Especialmente si haces el esfuerzo de estirarte lo más que puedas.
Levantar a tu niño del suelo parece poca cosa.
Pero es porque has ido ejercitando los brazos a medida que va creciendo. Es buenísimo para mantener los biceps torneados. Eso sí, acuérdate de protegerte la espalda.
Cargar las bolsas de la compra es algo de rutina.
Pero ayuda con los brazos y la barriga. Si las subes y las bajas como si fueran pesas será un ejercicio aun más efectivo.
Las carreras para evitar un desastre también cuentan.
Representan saludables subidas de tu ritmo cardíaco.
La limpieza general de la casa es una actividad que gasta bastantes calorías.
Según CalorieLab, se gastan casi 200 calorías por cada hora de limpieza profunda del hogar.
Empujar el cochecito requiere fuerza.
Mientras más pesado es el niño, mejor. Obviamente, gastas más calorías y te ejercitas más si usas los cochecitos dobles.
La lavandería es una actividad intensa.
Por cada minuto que pasas recogiendo, lavando o pasando la ropa de la lavadora a la secadora gastas 18 calorías. Eso por no hablar de los músculos que ejercitas doblándote y estirándote.
