Si trabajas todo el día sentada frente a la compu como yo, debes saber que no solo es importante velar lo que comes para mantener tu peso, sino para bajar los niveles de inflamación en el cuerpo. Asegúrate de ingerir estos alimentos antiinflamatorios. ¡Conoce aquí cuáles son!
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Consume frutos del bosque con regularidad para reducir la inflamación
Las fresas, los arándanos y las frambuesas nos ayudan a reducir el nivel de inflamación que se podría generar en el cuerpo al permanecer sentada mucho tiempo.
Las nueces son antioxidantes y también antiinflamatorias.
Las almendras son ricas en antioxidantes, mientras que las nueces proveen componentes que disminuyen la inflamación.
Come piña para que te beneficies de su bromelina.
¿Qué es la bromelina? Un ingrediente que contiene la piña, que también es un antiinflamatorio formidable.
El aceite de oliva es el ibuprofeno de la naturaleza.
Las encimas COX-1 y COX-2 que contiene este aceite evitan la inflamación del cuerpo. Además, ayudan en la pérdida de peso y a evitar las enfermedades cardiovasculares.
La cúrcuma se ha popularizado por sus efectos antiinflamatorios.
Al igual que otros de los alimentos mencionados, esta especia contiene encimas que reducen la inflamación. Además, tiene antioxidantes.
Controla tus niveles de grasa y azúcar en la sangre con el ajo.
Así como también tiene poderes antiinflamatorios, el ajo ayuda a metabolizar el azúcar y a controlar los niveles de grasa en la sangre.
Tienes muchas razones para tomar té verde.
Entre estas: baja la inflamación del cuerpo, es antioxidante y ayuda a evitar el peso que podrías ganar por estar sentada todo el día.
Si te encanta el aguacate, aquí encuentras otra razón más para comerlo.
Échale aguacate a todo lo que puedas, ya que suprime la resistencia a la insulina, tiene un efecto antiinflamatorio en los músculos, y hasta podría reducir la grasa abdominal.
Consume con frecuencia pescados con Omega-6.
Añade más salmón a tu dieta, y recibirás todos los beneficios que este y otros pescados similares aportan a la salud y además te ayudará si padecs de calambres musculares por tantas horas sentada.
La linaza no es solo buena para el sistema digestivo.
Otros de sus beneficios es desinflamar, ya que contiene ALA, un tipo de ácido graso Omega-3.
Y, no puedes olvidar tomar mucha agua durante el día.
Asegúrate de tomar agua con frecuencia, pues es importante que te mantengas hidratada.
