¿Sabías que ayunar podría ayudarte a peder peso? Estudios demuestran que esta práctica tiene varios beneficios positivos. Y al parecer es cierto, pues desde que ayuno, he notado diferencia en mi cuerpo. Te cuento cuáles son las ventajas y de qué se trata.
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Este tipo de alimentación se convierte cada día más popular, por los grandes beneficios que brinda, sobre todo cuando se trata de adelgazar.
Hay quienes ayunan entre 14 y 16 horas diarias –preferiblemente, después de las 5:00 p.m.–, y otros que comen un día y ayunan al siguiente. Las ventajas son las mismas con cualquiera de los dos sistemas que apliques.
Entre las relacionadas con el peso, lo que se dice es que ayunar ayuda a quemar más grasa, retener más masa muscular y reducir la grasa abdominal. Incluso, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Illinois mostró que quienes ayunan de manera intermitente adelgazan un 15 por ciento más que con las dietas tradicionales.
Mientras regresas a tu peso ideal, también reduces el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares, ya que te ayuda a controlar el nivel de triglicéridos y azúcar en la sangre. Además, dicen que regenera y desintoxica el cuerpo, y protege las células del cerebro.
Suena interesante, ¿no? Ya yo lo comencé a hacer, y veo la diferencia. Y tú, ¿te animas?
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