Si engordo por comer de más o porque los años no pasan en vano, lo menos que quiero es verme con una libritas adicionales a causa de que mi cuerpo retiene líquido. Tú tampoco quieres eso, ¿verdad? Pues aquí comparto contigo unos consejos que aprendí recientemente.
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Imagen vía Pixabay
Despídete de la sal
Bueno, ni tanto, pero sí debes controlarla al máximo. Lo que sucede es que la sal hace que tu cuerpo retenga líquido. Trata de comer lo más natural posible, y evita a toda costa los embutidos y alimentos enlatados, pues son muy altos en sodio.
Bebe mucha agua
Mientras más hidratado esté tu cuerpo, mejor. Además de mejorar su funcionamiento, el agua ayuda a eliminar el exceso de sal.
Evita los carbohidratos simples
O sea, trata de no consumir pan, arroz, pasta y otros carbohidratos simples. Mejor acostúmbrate a los complejos, que te harán sentir más satisfecha, te nutren más y no elevan los niveles de azúcar en tu sangre.
No vistas con ropa ajustada
La razón es simple: podría impedir la buena circulación de líquidos en tu cuerpo.
Ingiere potasio
Este mineral equilibra el líquido en el cuerpo. Lo puedes conseguir en frutas y vegetales, como el guineo.
También ingiere magnesio
Al comer alimentos ricos en magnesio, eliminas el exceso de líquidos. Este lo encuentras en nueces, vegetales de hojas verdes y semillas.
Mejora tu digestión
La buena digestión es necesaria para eliminar el líquido que el cuerpo a veces retiene. Procura que tu dieta sea rica en fibra (vegetales, frutas y granos), para que tu sistema digestivo trabaje a cabalidad.
Duerme bocarriba
Si no duermes así, cambia la posición ya. Dormir bocabajo hace que la circulación no fluya bien, y ya sabes que esa es una de la razones por que el cuerpo retiene líquidos.
