A la hora de perder peso, las porciones que consumes son muy importantes, y aunque entiendo que no es fácil cortar la comida que disfrutas de un momento a otro, estos trucos que te voy a mostrar te ayudarán a comer menos sin que seas consciente de ello.
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Imagen vía Corbis
Utiliza platos más pequeños
Eso sí, no se vale repetir la porción.
Usa una vajilla blanca
El blanco crea contraste con la comida, y da la impresión de que tu plato está más lleno.
Compra utensilios más pequeños
Porque crea la impresión de que la comida es más dulce, más densa, por lo que te sentirás satisfecha más rápido.
Mastica bien y despacio
La gente que mastica más la comida tiene tendencia a consumir menos.
Utiliza vasos altos y delgados
Los vasos más bajos y anchos se llenan más.
Come un buen desayuno
Y con esto me refiero a huevos, o algo que realmente te llene, de esa forma te sentirás satisfecha por más tiempo.
Tira la comida poco saludable
La mejor forma de no caer en la tentación es no tenerla cerca.
No comas directamente del paquete
Las papas, y las cosas de paquete en general, son de los peores alimentos, así que para controlar la cantidad que comes, lo mejor es que solo te sirvas un poco y guardes el resto de la bolsa.
Prepárate
Si vas a salir a cenar, cómete un bocadillo saludable antes, así no llegas con tanta hambre y no consumes tanto.
