El fin de año se aproxima y es el momento perfecto para hacer tu lista de propósitos para el 2016. Seguramente "bajar de peso" es el primer deseo para el nuevo año. Por eso, en esta galería te voy a decir cómo lograr ese objetivo. Mira los alimentos que debes dejar de consumir y algunos que tienes que comer más a menudo para finalmente poder adelgazar.
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Imagen vía Corbis
Menos: Azúcar
El azúcar es el enemigo silencioso de la salud y el peso porque se encuentra presente en casi todos los alimentos. Trata de reducir la cantidad de este ingrediente en tus alimentos y bebidas.
Harinas refinadas
Las harinas blancas refinadas engordan porque contienen azúcar y se digieren con mucha facilidad ya que no tienen fibra. Deja de consumir tanta pasta, arroz y pan blanco en el 2016.
Embutidos
Los embutidos tienen mucha grasa, sodio y nitratos que no son buenos ni para la cintura ni para el sistema cardiovascular. Proponte no consumirlos en próximo año.
Café
Si eres de las que toma más de una taza de café al día (con leche) trata de reemplazar este hábito por una opción más saludable como el té verde.
Comida chatarra
Todos los alimentos artificiales y empacados son malísimos para la salud y el peso ya que contienen muchos preservativos y grasas trans y saturadas. Aprende a comer más vegetales.
Carne roja
Está comprobado que las carnes rojas contienen mucho colesterol y engordan. Trata de consumir más pescado en el año nuevo.
Come más: Desayuno
El desayuno es importante para adelgazar porque agiliza el metabolismo. So no estás acostumbrada a desayunar, el nuevo año te va a dar la oportunidad de cambiar ese mal hábito. Come avena.
Todo bajo en grasa
Haz que uno de tus propósitos para el año nuevo sea elegir opciones bajas en grasa como helados a base de agua, salsas, aderezos sin calorías y harinas de trigo.
Vegetales
Los vegetales son esenciales para la salud y para bajar de peso. Todas consumimos menos vegetales de los que debemos y nuestro propósito de año nuevo debería ser comer el doble de lo que comes hoy.
Cocina en casa
Si quires tener el control de lo que comes y tu peso, proponte cocinar más para que ahorres dinero y calorías. La comida de la calle tiene muchos ingredientes que no son los mejores (como la mantequilla) para ofrecer más sabor.
