El síntoma menstrual más común es la inflamación del estómago. Tu abdomen aumenta de tamaño, te sientes llenas de aire y con muchas molestias. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para desinflamar el vientre durante tu periodo y aquí te cuento estos efectivos tips.
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Imagen vía Corbis
No comas alimentos salados
El sodio hace que el estómago se llene de aire y retenga líquidos. Es por eso que te sientes hinchada y pesada.
Limita la cantidad de vinagre
Resiste la tentación de comer pepinillos y de aderezar mucho las ensaladas con vinagre ya que inflama el vientre porque el ácido altera el pH del organismo.
Nada de cafeína
Para que no te sientas inflamada antes y durante la menstruación, no consumas mucha cafeína ya que te deshidrata, mejor toma té de menta.
Igual con el alcohol
Al menos de que tomes dos vasos de agua por cóctel, trata de no consumir alcohol durante la menstruación. El alcohol literalmente reseca el organismo, altera la digestión e inflama la barriga.
Consume jengibre
El jengibre tiene poderes digestivos naturales y ayuda a desinflamar el vientre. Puedes consumirlo en té o cápsulas.
Come frutas diuréticas
La inflamación es el resultado de la retención de líquidos y por eso deberías comer frutos diuréticos como la piña, melón y la papaya es positivo pues te ayudan a eliminar la orina.
No consumas refrescos
No tomes este tipo de bebidas porque las burbujas también te hincharán el estómago.
Evita alimentos que producen gases
Durante la menstruación no comas brócoli, granos, coliflor o coles de Bruselas. Estos alimentos tienden a producir gases en el estómago.
Limita el consumo de carnes procesadas
Las carnes procesadas o embutidos contienen muchos nitratos, y aditivos que inflaman el vientre.
Come mucha proteína
Para prevenir la inflamación come proteínas con cada comida. Desayuna con huevos o yogur, almuerza con pollo y papa asada y cena con salmón y quínoa.
