Muchas de nosotras, algunas más, otras menos, hemos tenido el problema de que en ciertas zonas de nuestro cuerpo se acumula la terrible celulitis. Si es tu caso ¡toma cartas en el asunto! El entrenador José Fernández te dice qué hacer para controlarla.
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Imagen vía Corbis
¿Qué es la celulitis?
La celulitis es una acumulación superficial de grasa bajo el tejido de la piel en un lugar determinado de tu cuerpo produciendo hoyitos en tu piel dando un aspecto a piel de naranja.
¿Qué la causa?
Hay muchos factores que la producen como por ejemplo: cambios hormonales, herencias familiares, mala alimentación, sedentarismo, entre otros.
¡Sí se puede controlar!
Sin embargo, no todo esta perdido, con estas recomendaciones que nos da el entrenador José Fernández, quien acaba de presentar su libro Reta tu Vida, podrás deshacerte de ella de manera natural y saludable.
Toma agua
"Ésta sin duda alguna es la mejor recomendación que puedo dar tanto para combatir la celulitis como para todo lo referente a la salud. Tomar agua constantemente (de 8-12 vasos diarios) mantiene nuestras células hidratadas, acelera el metabolismo, ayuda a eliminar liquido retenido y toxinas del cuerpo que ocasionan -en este caso- la acumulación de grasa", expresó el entrenador José Fernández.
Incrementa la ingesta de frutas y verduras
"La mayoría tienen múltiples propiedades nutritivas que nos favorecen, sobre todo por su poder antioxidante y su alto contenido en agua y fibra (combo ideal para este caso). Éstas ayudan a mantener la piel hidratada y a desechar las toxinas acumuladas en el cuerpo. Las frutas son un tema muy temido por la cantidad de azúcar que ellas poseen, por lo que recomiendo consumir 1 porción durante el día y evitarla durante la noche (manzana, arándanos, fresas, kiwi, lechosa son unas de las mejores). Por el contrario, las verduras son aptas para cualquier hora del día y en cantidades ilimitadas", recomienda el entrenador.
Evita la comida chatarra
"Lo único que hace este tipo de comidas es ganar peso, acumular líquido, y generar más grasa en tu cuerpo; por eso y muchas razones más es una gran enemiga a la hora de reducir la celulitis. Evita las frituras, los alimentos ricos en sodio, en azúcar y grasas saturadas", recomienda José Fernández.
Haz ejercicio
"Practica cualquier actividad física que te mantenga activa y en movimiento te ayudará a mejorar la fortaleza y tonificación de los músculos, así como también la apariencia de la piel disimulando la celulitis y evitando la flacidez. Una excelente opción es combinar los ejercicios de fuerza (con pesas) con los cardiovasculares", sugiere el entrenador.
Evita la sal y alimentos altos en sodio
"Ésta favorece la retención de líquidos en el cuerpo impidiendo la movilización de la grasa, por lo tanto, no permitirá que te deshagas de ella. Opta por condimentar tus alimentos con especias naturales mientras llega a tu ciudad mi linea de sazonadores sin sal y alto en antioxidantes #NUsazon", recomienda el experto.
Despídete de las gaseosas
Dile adiós a los refrescos, jugos envasados, bebidas energéticas y empacada. Todas son altas en sodio y azucares causando adicción y por ende acumulación de grasa y liquido en el organismo.
Evita las bebidas alcohólicas y el tabaco
El alcohol son calorías vacías que se acumulan automáticamente en grasa, y el tabaco contiene sustancias que dañan tu piel, perdiendo su buena apariencia y flexibilidad.
