La vida es el mejor regalo que tenemos y lo que más debemos amar. Sin embargo, a veces la damos por hecho y no cuidamos nuestra salud como deberíamos siendo que es algo importantísimo. Si deseas tener una vida más larga, verte siempre joven y tener más energía, pon en práctica estos sencilos tips.
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Come banana a diario
Varios estudios han revelado que comer una banana diariamente ayuda a mantener la presión baja gracias al alto contenido de potasio de esta deliciosa fruta. Además, aumenta la capacidad cerebral y es un buen antídoto contra la depresión, los síntomas pre-menstruales y la anemia.
Ahuyenta la depresión con ejercicio
El ejercicio es el mejor remedio contra la depresión. Si te sientes triste, comienza a moverte ahora mismo y no te dejes alcanzar de los síntomas. Según estudios, ejercitarse por 30 minutos al día ayuda a reducir el estrés y puede ser tan efectivo como tomar anti-depresivos. Si te ejercitas vas a estar con más energía y también ¡más alegre!
Trabaja en tu relación
Según un estudio, quienes no se han casado tienen tres veces más tendencia a morir que las personas casadas. Otros estudios demostraron que los matrimonios infelices y el estrés que esto ocasiona está relacionados con la presión alta y enfermedades del corazón. Por otra parte, quienes se divorcian tienen mayor tendencia a morir que quienes permanecen casados. Como quien dice, a luchar por tu relación.
Come manzanas
Comer dos manzanas diariamente te ayuda a perder peso, cerca de unas 10 libras al año gracias a su alto contenido de fibra. Esta deliciosa fruta también tiene componenetes que ayuda a prevenir el cáncer.
Da una manito
Ayudarle a los demás es algo que también debe ser parte de tu vida. Por más que estés ocupada, dedica un tiempo a realizar una actividad voluntaria en tu comunidad. Otros estudios demuestran que quienes no realizan actividades para ayudar a los demás tienen mayor tenendencia a morir primero, que quienes realizan actividades sin ánimo de lucro.
Consume alimentos ricos en vitamina E
Si deseas tener una vida más larga aumenta el consumo de alimentos ricos en vitamina E porque ayudan a reducir la placa arterial el 80 por ciento e incluso hasta el colesterol. Esta vitamina la puedes encontrar en alimentos como los pimientos, los cacahuates, las espinacas, el brócoli y la calabaza.
Evita comer mucho
Si quieres vivir hasta los 100 años, dejar un poquito de comida en tu plato puede ser una buena idea. Según varios estudios de longevidad, los japoneses de edad avanzada dejan de comer cuando se sienten el 80 por ciento llenos. Otros estudios han demostrado que comer menos te ayuda a envejecer menos y maniente tu metabolismo más activo.
El sexo también es importante
No solo de pan vive el hombre, tener sexo satisfactorio con tu pareja unas dos o tres veces a la semana no solo te ayuda a alargar la vida. También te ayuda a quemar calorías, mejorar tu sueño, proteger el corazón y aumentar tu sistema inmune.
¡Apaga la tele!
Un estudio realizado en el 2010 encontró que ver mucha televisión puede afectar tu salud. Quienes pasan cuatro o más horas al día frente al televisor tienen 46 por ciento más de probabilidades de morir. Cada hora adicional que pasas frente al televisor aumenta tus probabilidades de morir el 11 por ciento y de sufrir de enfermedades cardiacas, el 18 por ciento. ¡Apaga la tele!
Aléjate del sol
Nada mejor que cuando te ves bronceada y con colorcito, pero tomar mucho sol te va a producir cáncer en la piel, arrugas, manchas y te va a hacer lucir mayor desafortunadamente. Siempre que vayas a tomar sol usa un bloqueador solar con SPF mínimo de 30, especialmente si vas a la playa o a la piscina.
Evita aislarte
Estudios demuestran que estas en riesgo de sufrir enfermedades del corazón sino tienes una red fuerte de apoyo, ya sea a través de tus amigos o de tu familia. Lo que es importante es que te rodees siempre de gente positiva, porque la negativa puede ser muy tóxica para ti.
Toma con moderación
Otro estudio demostró que dos una copa de vino al día para las mujeres y dos para los hombres puede resultar benéficioso para el corazón. El problema se presenta cuando se abusa de la bebida y no se controla el consumo, por eso es importante que siempre cuentes cuántas bebidas estas consumiendo.
