Los traseros grandes son fabulosos. Las curvas siempre han estado de moda en nuestra cultura, pero hoy en día parecen estar de moda con todos. La cuestión es que no todas nacimos con pompas grandes, y está bien. Hay maneras sencillas de levantar el trasero y darle la mejor forma y el tamaño deseado. ¡Es el momento de motivarse! Aquí tienes la guía completa para obtener un trasero más grande de manera natural.
Lee más en ¿Qué más?: 5 Easy workouts guaranteed to give you a bigger butt
Imagen vía iStock
Bebe batidos de proteína
El mejor modo de conseguir que te crezcan los músculos es dándole a tu cuerpo mucha proteína. Este batido verde de proteína es lo que necesitas. En una licuadora combina seis fresas, un puñado de espinaca, dos tazas de leche entera y taza y media de proteína de suero de leche.
Ejercicio de puente de rodillas dobladas
Hacer estocados y sentarse en cuclillas es bueno para el trasero, pero no son los únicos ejercicios que trabajan los glúteos. El ejercicio de puente de rodillas dobladas es ideal para principiantes porque la posición es sencilla y fácil. Comienza acostada boca arriba con las rodillas elevadas sobre un balón de ejercicio o un sofá. Dobla los pies y deja los brazos a tus lados. Luego flexiona los músculos traseros mientras levantas las caderas lentamente. Haz 20 repeticiones para sentir el ardor.
Escoge jeans sabiamente
Escoje jeans que estiran, son apretados y que te levantan el trasero. Un par de jeans oscuros con un lavado claro cerca de las pompas da la ilusión de un trasero grande. También escoje jeans que tienen bolsillos pequeños atrás.
Usa la bicicleta
El ciclismo es uno de los mejores ejercicios para los glúteos. Mejor aún es que también tonifica los muslos y las pantorrillas. Maneja cuesta arriba o cuesta abajo por 30 minutos para sentir el ardor en los músculos traseros y así levantarlos.
Come carbohidratos saludables
Olvida el arroz blanco y el pan. Mejor escoge carbohidratos integrales, como el arroz integral y los frijoles. La idea es que los granos enteros que son buenos para tu cuerpo puedan descomponerse en el estómago y así no te pese el trasero.
Usa zapatos de tacón alto
Los tacones altos tienen una manera casi mágica de levantar todo el cuerpo. Hacen que las piernas parezcan más tonificadas, al igual que las pantorrillas y el trasero. ¿A quién no le gustaría lograr eso con el cambio de un solo accesorio?
Come proteínas magras
Si quieres un trasero grande, ten mucho cuidado con el tipo de carnes que comes. Las carnes magras como la pechuca de pollo, el salmón y el atún son ideales para obtener grasa saludable y añadirle músculo a tu cuerpo.
Siempre mírate el trasero
Mantén un récord de tu progresión y fíjate bien en tu trasero en el espejo por lo menos un par de veces a la semana. Este también podría ser el momento perfecto para tomarle unas fotos a tus pompas en tu celular. ¿Por qué no?
Usa pesas
Esta bien que hagas ejercicios usando tu propio peso, pero para trabajar los glúteos tendras que usar pesas. Asegúrate de hacer menos levantamientos si usas pesas de 15 libras o más para evitar distensión muscular.
Toma un descanso
Así como todo en la vida, no hay que abusar. Asegúrate de tomar descansos mientras haces ejercicios. También asegúrate que los músculos descansen y haz ejercicios día de por medio en vez de diariamente. ¡Y siéntete orgullosa de tu excelente trasero!
