Quien me diga que no ha experimentado malestar pre menstrual o menstrual, es porque sencillamente no es mujer. De una manera u otra el ciclo menstrual nos afecta a todas la mujeres sencillamente porque durante ese período del mes nuestras hormonas de "alborotan". Pero cuando te cuente cuál es el último tratamiento para tratar esos odiosos síntomas, seguramente te pondrás tan contenta como yo. Sigue leyendo para que veas de qué se trata esta dieta para decirle adiós a esos síntomas que tanto nos afectan.
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Cada vez me convenzo más de que somos lo que comemos. Y precisamente de comer ciertos alimentos es de lo que se trata esta dieta para combatir el malestar premenstrual y menstrual.
Básicamente la dieta consiste en alimentos anti inflamatorios cuya ingesta hará que te sientas menos irritable, ansiosa y fatigada ¿no te parece una maravilla? Los creadores de este nuevo tratamiento sostienen que a través de la alimentación los odiosos síntomas se pueden tratar y mejorar.
Además la dieta limita los dulces y elimina las frituras y supone tomar suplementos como el magnesio y la vitamina B6. El cambio es drástico. Algunas mujeres que han seguido la dieta reportan que se dan cuanta de que les vino la regla cuando manchan.
Pero dejemos de la lado la teoría y veamos en qué consiste esta dieta:
Desayunos:
Opción 1: Muesli sin azúcar con frutillas y yogur griego también sin azúcar.
Opción 2: 2 huevos revueltos con una tostada de pan sin gluten, con un poquito de mantequilla.
Opción 3: Tortillas de 2 huevos con espinaca y queso de cabra fresco.
Bebidas: En todos los casos puedes tomar agua, té o café sin azúcar.
Meriendas:
Opción 1: Un puñado de merey (marañones, castaña de cajú, anacardos, nueces de la India).
Opción 2: Galletas de centeno con medio aguacate y jugo de limón.
Opción 3: Fruta fresca.
Almuerzo:
Opción 1: Wrap de pollo con zanahoria rallada, remolacha y hojas de espinacas frescas
Opción 2: Ensalada verde con salmón ahumado, aguacate y aderezo de aceite de oliva.
Opción 3: Sushi con sopa de miso
Bebidas: En todos los casos puedes tomar agua, té o café sin azúcar.
Cena:
Opción 1: Asado pierna de cordero con puré de papas y la col rizada al vapor.
Opción 2: Filete de salmón al horno con batatas al horno y ensalada de espinacas
Opción 3: Pollo y brócoli salteado con arroz.
Bebidas: En todos los casos puedes tomar agua o agua con gas con limón. Una copa de vino o cerveza
Postre:
Opción 1: 2 pedacitos de chocolate oscuro (85% cacao)
Opción 2: Peras horneadas con canela
Opción 3: Tartaleta de naranja con crust de almendras sin gluten (se prepara con la mitad del azúcar).
Yo veo esta dieta y creo que además podemos perder peso mientras nos aliviamos el malestar de la regla.
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