Las dietas pueden ser abrumadoras. Después de todo, no es fácil renunciar a años de malos hábitos alimenticios. ¿Cuál es el truco entonces? Si de verdad quieres tener éxito, olvídate de pasar cinco horas diarias en el gym o de vivir a punta de lechuga y tomate. Para perder peso necesitas otra cosa, amiga…
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Y no es un secreto: los expertos aseguran que la clave está en ir despacio, tomando un cambio al tiempo y construyendo costumbres que no desaparezcan en un par de semanas. Más sencillo decirlo que hacerlo ¿verdad? Por suerte te tenemos unos simples truquitos que te ayudan a perder peso ¡casi sin darte cuenta!
Imagen vía Corbis Images
Empaca tu almuerzo
Cuando llevas tu almuerzo al trabajo o a la escuela, no sólo te ahorras cientos de dólares, también montones de calorías que te pueden llevar a bajar hasta 28 libras al año. Hacer una ensalada, tu propio sándwich de pollo o incluso sopas o cremas te dará el control sobre tu “menú diario” además de conocer cuántas calorías exactas, azúcar o sodio tu almuerzo tiene. ¡Todo es cuestión de costumbre!
Escribe todo
Podrá sonar muy cliché, pero llevar un diario de los alimentos que consumes te dará una idea clara de cuantas calorías ingieres, a qué hora te entra el antojo por dulces y hasta las emociones que te hacen comer de más. También puedes ayudarte de la tecnología usando aplicaciones en tu celular. Si no me crees, fíjate en las cifras: aquellos que anotaron todo lo que comían perdieron hasta 13 libras en 6 meses… ¿Coincidencia?
¡Duerme!
Privarte del sueño puede hacerte subir de peso tanto como una hamburguesa doble. Estudios demuestran que sólo unas cuantas noches sin dormir bien te harán ganar hasta tres libras, eso sin mencionar los bajones de energía y el mal humor. Haz el firme propósito de dormirte una hora más temprano cada día y notaras cambios en una semana.
Muévete más
No se trata de pasar horas en el gimnasio o correr como si no hubiera mañana. Hablo de implementar un poquito de “movimiento” en tu rutina y, créeme, es más sencillo de lo que parece: si la tienda está a menos de una milla, ve caminando y podrías bajar hasta 12 libras en meses. Utiliza las escaleras si no tienes que subir más de dos pisos. ¿Vas al parque? ¡Usa la bicicleta! Así te despides de unas 20 libras al año. Lo que sea con tal de “estirar las patas” y poner el cuerpo a trabajar.
Aprovecha la tecnología
Toma ventaja del tiempo que pasas en la computadora y revisa páginas web o blogs para perder peso, apúntate a sus boletines o agrégalos en tus redes sociales. Está comprobado que mientras más te “empapas” de esa clase de información, más motivado estarás a hacer ejercicio y comer saludablemente.
