No es coincidencial que a medida que pasa el tiempo nos cueste cada vez más bajar esos kilos que quisiéramos ver desaparecer como por arte de magia. A veces parece frustrante que pese a muchos esfuerzos, se imposibilite lograr un peso ideal que aspiramos conseguir, especialmente en la edad adulta. ¿Por qué sucede esto?
Según refiere el Huffington Post, de acuerdo a recientes investigaciones de los expertos en salud, existen cinco motivos principales que interfieren en nuestra meta de ser más saludables.
Te vas a sorprender cuando sepas que se trata de factores comunes los cuales empleamos a diario, y seguramente sin saberlo arruinamos nuestra soñada imagen del cuerpo ideal. ¡Entérate cuáles son!
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1. La combinación exacta entre dieta y ejercicio. Aunque para nadie es un secreto que el mejor método para rebajar incluye una dieta rigurosa y ejercicios, la balanza se inclina más hacia el lado de limitar la alimentación. De nada sirve que te des tremendo atracón de comida con la excusa de quemar calorías en el gimnasio, si te excedes en lo que ingieres.
Es mucho más conveniente comer porciones pequeñas con poca grasa, combinándolo con ejercicio moderado. Los científicos advierten algo que ya hemos comprobado: a mayor ejercicio mayor apetito, por lo que controlar la dieta es el primer paso para perder peso.
2. Desintoxicar el organismo. Las investigaciones recientes impresionan al revelar que desde que nos encontramos en el útero materno, estamos expuestos a la contaminación por químicos, la cual se encuentra en las comidas que le suministra la madre al bebé a través de la sangre. Si la progenitora es obesa, el niño sufrirá las consecuencias en su metabolismo, incluso al arribar a la edad adulta.
Es por ello que urge lavar los alimentos, especialmente las frutas y vegetales frescos que reciben fuertes químicos para su crecimiento y conservación. Lo más recomendable es comprar alimentos orgánicos en lo posible, además de lavar bien todos los productos antes de disponernos a consumirlos.
3. Desecha el dañino plástico. Aunque es muy práctico para almacenar restos de comida en el refrigerador, es preferible hacerlo en envases de vidrio. Desde hace décadas se viene discutiendo el efecto perjudicial de algunos componentes del plástico, como el Bisfenol A (conocido como BPA) que se cree es dañino para el cuerpo humano.
Ya había escuchado que calentar alimentos en envases plásticos en el microoondas es perjudicial para la salud, pero ahora se descubrió que también es dañino refrigerarlos en este tipo de envases. El motivo es el riesgo de que la comida se contamine con la sustancia (BPA) la cual podría incidir en el sistema endocrino, responsable del metabolismo ¡Qué importante saberlo!
4. Mantén el ambiente frío. Aunque no lo creas, encontrarte en un lugar ambientado a temperaturas frescas (68 a 75 grados Farenheit) es un buen detonante para quemar grasa en el cuerpo. Gradúa el clima de tu casa u oficina y comienza a disfrutar las ventajas de la llamada "grasa marrón". Una sustancia hormonal que ayuda a desintegrar hasta 100 calorías diarias ¡Qué maravilla!
Aunque hay escépticos en el tema, se cree que es un componente que comienza a declinar en el cuerpo a medida que envejecemos. La verdad es que luego de conocer esto, un poco de frío no vendría nada mal.
5. Descansa lo suficiente. Me quedé loca cuando supe que las mujeres que duermen menos, tienen mayor tendencia a subir de peso. Un descanso de al menos 7 horas es necesario para conservar el metabolismo en los niveles adecuados de funcionamiento y un peso equilibrado. Un estudio extenso durante 16 años a más de 70 mil mujeres, sacó en conclusión que las féminas quienes duermen menos de 5 horas al día suelen aumentar hasta 30 libras ¡Qué horror!
Uno de los factores que incide en que esto suceda, es porque la falta de energía que presentamos durante el día si no hemos descansado lo suficiente, nos hacer consumir más calorías para mantenernos alerta. Lo notarás más adelante cuando veas que tu peso se ha incrementado. Además, es muy reconfortante dormir bien para estar activas en las horas de trabajo, estudio y atención al hogar.
Es más sencillo de lo que crees, si sigues paso por paso cada una de estas recomendaciones que en verdad me encantaron, y me parecen súper útiles.
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