Yo sé que muchas de mis lectoras comienzan el año nuevo con planes para comer más saludable y adelgazar. Pero luego de unas semanas, pierden la motivación y vuelven a sus antiguos malos hábitos. Si esto te sucedió a ti, entonces la primavera es la época perfecta para que te des una nueva oportunidad de comenzar. La temperatura está comenzando a subir y todo a tu alrededor florece, es un buen momento para salir y respirar aire fresco. Reitera tus metas de adelgazar y vivir una vida saludable.
Aquí te doy unas ideas sencillas para que comiences de nuevo.
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1. Merienda más. Claro que no me refiero a que comas más caramelos, chocolate y tomes refresco. Pero no trates de llevar tu día entero con tan sólo tres comidas al día. Reparte tus alimentos saludables en cinco o seis comidas al día, de esta manera tu nivel de azúcar en la sangre no se elevará repentinamente. Te sentirás satisfecha todo el día. Cuando no sientes hambre, no sientes antojos tampoco. Recuerda que debes comer proteínas, fibra, grasas buenas y productos de granos enteros. Planea tus meriendas con antelación, de esta manera siempre tendrás alimentos saludables a tu alcance, aunque te encuentres en la calle haciendo diligencias o en la oficina trabajando.
2. Ejercítate: Ahora que el clima es más cálido, no existe ninguna excusa para no ir a caminar o andar en bicicleta. Además de quemar calorías, el sol mejorará tu bienestar emocional. Si aún se te hace difícil encontrar la motivación para salir a entrenar, entonces busca una pareja para salir a hacer ejercicio. Cuando entrenas con una amiga, entonces no querrás quedar mal con ella y esto te obligará a salir cuando lo acuerden. ¡Además, siempre es más divertido cuando tienes a alguien con quien hablar!
3. Bebe agua con limón cada mañana. Comienza tu día con una taza de agua caliente y limón. Esto pone a trabajar tu metabolismo a toda máquina desde temprano y además te aseguras de comenzar tu día hidratada. También elimina toxinas de tu cuerpo.
4. Reduce el tamaño de tus porciones. Todas sabemos que durante el invierno tendemos a comer más, pues nos gusta comer comidas reconfortantes para combatir el frío. Además, durante el invierno pasamos más tiempo en nuestras casas y se nos hace más fácil comer sin pensar. Trata de reducir el tamaño de tus porciones y llena tu plato con más vegetales que con carnes y carbohidratos pesados muy comunes en las comidas de invierno.
5. Varía tus alimentos. Llena tu plato con una gran variedad de colores de esta manera te aseguras de comer todos los grupos alimenticios. ¿No sabes cómo variar tu alimentación? Visita tu mercado local de agricultores en donde encontrarás una gran variedad de vegetales frescos producidos localmente. Al ver todos estos alimentos frescos, te inspirará a probar nuevas recetas.
Me encantaría saber qué otros temas te gustaría que discutiéramos, comenta en la sección de comentarios abajo. Y recuerda compartir este artículo con todas tus amigas para que ellas también se beneficien de esta información. ¡Juntas podemos hacer de este mundo un mundo más feliz y saludable!
Imagen vía Corbis
