El kiwi es una fruta deliciosa y ecónomica que no debemos ignorar, ya que aporta muchos beneficios para la salud y la pérdida de peso. ¡A mi me encanta! Hace poco leí un artículo en la página Medical News acerca del poder de esta fruta. He aquí algunos de los beneficios más relevantes del kiwi que se presentan en este artículo.
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Es bajo en calorías y alto en nutrientes. El kiwi es una fruta ideal para incluir en una dieta de pérdida de peso. Con pocas calorías esta fruta aporta muchos nutrientes esenciales para la salud. Un kiwi mediano solamente contiene 45 calorías. Es rico en vitamina C y en potasio, y también aporta vitamina K y cobre.
No causa subidas drásticas en los niveles de azúcar. Otro beneficio del kiwi para la pérdida de peso es su bajo nivel glicémico. El kiwi es bajo en carbohidratos y, cuando se consume, no causa subidas drásticas en los niveles de azúcar. Esto quiere decir que no ocasiona los ataques de hambre que podrían ocasionar otros alimentos altos en azúcar.
Es excelente para mantener una piel saludable. Gracias a su alto contenido de vitamina C el kiwi es una fruta perfecta para mantener la piel tersa y suave. La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir el dano que causan la contaminación, el sol y el humo en la piel.
Podría ayudar a dormir mejor. Si tienes problemas conciliando el sueño o padeces de insomnio, el kiwi podría ser una merienda nocturna perfecta para ti. Algunos estudios han mostrado que el kiwi ayuda a mejorar la capacidad de conciliar el sueño y su calidad en las personas que padecen de trastornos del sueño.
Podría ayudar a evitar la alta presión y las enfermedades del corazón. Una de los principales beneficios del kiwi para la salud es su contenido en potasio. El potasio ayuda a contrarrestar los efectos negativos que causa la sal en el organismo. El consumo de kiwi en una dieta puede ayudar a que consigamos la cantidad necesaria de potasio para reducir el riesgo de la hipertensión.
Por otro lado, la combinación de potasio y fibra en el kiwi es excelente para proteger la salud del corazón en general. Estos nutrientes spodrían ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, tales como derrames cerebrales.
Es un buen alimento para evitar el estreñimiento. De acuerdo a algunos estudios, el kiwi puede funcionar como un laxante natural. Una dieta que incluye kiwi con frecuencia podría ayudar a evitar el estreñimiento.
¿Necesitas más razones para empezar a disfrutar de esta deliciosa fruta en tu dieta? Te invito a que empieces a recibir los beneficios del kiwi siguiendo estos consejitos.
- Coime kiwi fresco de merienda.
- Haz una ensalada de frutas con kiwi, piña y fresas.
- Mezcla trozos de kiwi con miel pura y come con galletas, pan integral, panqueques o a solas.
- Agrega kiwi a tu ensalada verde.
- Prepara un batido de kiwi, banana o manzana.
Imagen vía Corbis Images
