Si tu resolución para este año es bajar de peso y tener una figura mucho más saludable, te tengo buenas noticias. De acuerdo al U.S. News & World Report la mejor dieta del año para seguir en el 2014 es la dieta DASH.
Este tipo de dieta ayuda a reducir la presión sanguínea alta y el colesterol y, de paso, a bajar de peso. Aquí te dejo en que consiste…
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La dieta DASH consiste en enfocarte en comer muchas frutas y verduras, granos enteros, pescado, pollo y cacahuates en porciones controladas que te ayuden a balancear la proteína y los carbohidratos que consumes en la semana.
Aunque suena fácil, es una dieta medio dificil porque tu cuerpo debe acostumbrarse rápidamente a no consumir grasas, azúcar y comida con sal, ya que esos grupos de alimentos están prohibidos en la dieta.
Si lo único que quieres es bajar de peso, muchos expertos recomiendan hacer la dieta Weight Watchers__,__ que no restringe muchos alimentos y está basada en un sistema de puntos para su buen funcionamiento.
Si eres vegetariana, tu opción más favorable sería seguir la dieta Mediterránea, ya que está basada en el consumo de plantas, frutas, vegetales, pescados … y vino. ¡Mi tipo de dieta!
¿La peor dieta? De acuerdo a múltiples encuestas la dieta Paleo es la peor de tus opciones debido a que se considera que no tiene suficientes nutrientes.
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