Todas ya sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, ya que si lo preparas con los alimentos apropiados tienes hasta la capacidad de acelerar tu metabolismo y quemar grasa a lo largo del día.
Si lo que te has propuesto este año nuevo es mantener tu peso o bajar algunas libras, aquí te dejo algunos tips que debes conocer para lograrlo:
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1. Desayuna temprano, muy temprano. De acuerdo a algunos estudios desayunar temprano es lo que comienza a activar tu metabolismo, y no sólo eso, sino que se asegura que no te sientas muerta de hambre el resto del día. Verás, el cuerpo es sabio y si no le brindas comida cuando te levantas, el cuerpo comienza a acumular líquidos porque no está seguro de cuando volverás a alimentarlo. Eso causa inflamación y subidas y bajadas de peso rápidas. Si le comunicas a tu cuerpo que lo cuidas y que le darás alimentos por la mañana, tu peso se estabiliza y activas tu metabolismo desde que te levantas hasta que te duermes.
2. Desayuna para quedar satisfecha. Si desayunas 3 fresas volverás a tener hambre al poco tiempo. Mejor opta por un desayuno completo con un poco de proteína y que tu estómago pueda digerir lentamente los nutrientes para que no vuelvas a sentir hambre. Fíjate que contenga mucha fibra, mucha proteína y frutos que te llenen de energía. OJO, eso no quiere decir que contengan mucha azúcar. Reemplaza cualquier endulzante por miel de abeja natural y tan sólo una cucharada.
3. Cuida las porciones. Un desayuno completo no es igual a que te atragantes la mitad de un buffet. Recuerda que ninguna porción de proteína debe exceder el tamaño del puño de tu mano.
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