Las dietas sencillas parecen estar mandadas a recoger. Hoy en día, casi todas las dietas ofrecen un truco estrafalario o necesitan el apoyo de famosos para ser clasificadas como un éxito. Pero, ¿quieres saber un secreto? Si estás buscando un plan de dieta que funcione, lo que debes hacer es una SIMPLE DIETA PARA PERDER PESO
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Para entender por qué una dieta sencilla de pérdida de peso es la mejor manera de adelgazar y mantenerlo bajo, primero es importante aclarar por qué ponemos el peso en primer lugar.
Nuestros cuerpos están programados según una fórmula estricta. Usamos energía para hacer el trabajo y para mantenernos con vida. Nuestra fuente de energía es la comida.
Necesitamos comer suficiente alimento para satisfacer nuestras necesidades de energía y mantenernos sanos, pero cuando comemos la más mínima cantidad por encima de esa necesidad básica, nuestros cuerpos almacenan esa energía… pero en forma de grasa.
Una dieta simple de pérdida de peso parte de esta fórmula. Se basa en el conocimiento del balance de energía y usa los factores de manera que nuestro cuerpo saque ventaja de ellos.
La dita sencilla usa un enfoque de dos puntas hacia la pérdida de peso. En primer lugar, el plan permitirá consumir la energía suficiente cada día para satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo.
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Y, por otro lado, aumenta la actividad un poco cada día para que nuestro cuerpo use la energía almacenada en forma de grasa para cubrir el déficit de calorías que requiere.
¿Cuáles son los componentes de una dieta simple, pero saludable de pérdida de peso? Empecemos por aclarar los que NO SON:
1 . Una dieta simple NO promueve la pérdida de peso mediante el uso de píldoras de pérdida de peso.
2 . La dieta NO postulará la compra de costosas comidas pre-empacadas (que solo benefician a la empresa "especializada").
3 . El plan NO implicará el gasto de grandes cantidades de dinero en costosos equipos de gimnasio.
4 . Por último, una dieta simple de pérdida de peso NO utiliza celebridades de Hollywood o trucos para promocionarse.
Lo que una dieta sencilla y sensata de pérdida de peso SÍ hace es:
1 . Basa su plan de alimentación diaria en una cantidad de calorías saludables, nutricionalmente equilibrada.
2 . Te permite tomar decisiones en cuanto a lo que comes y cuándo.
3 . Proporciona la información necesaria para ayudarte a tomar decisiones bien informadas acerca de lo que comes.
4 . Te ayuda a monitorear y aumentar tus actividades diarias, de manera que quemes más calorías de las que consumes a través de los alimentos.
5 . Te ofrece recursos motivacionales que te apoyan durante todo el viaje de pérdida de peso.
6 . Es de fácil acceso y relativamente barata.
7 . Te permite tomar el control al ser responsable de tu propia pérdida de peso en la intimidad de tu casa.
Es importante recordar que, a pesar de lo que muchos dicen, no hay una solución rápida para la pérdida de peso.
Una dieta sencilla, basada en hechos científicos sólidos (como los que hemos expuesto aquí), es el único método probado para perder peso de manera segura y mantenerse en forma permanente.
Si estás pensando en tomar medidas para bajar de peso, no te dejes engatusar por los trucos que ofrecen por ahí.
Una dieta segura y simple va a ser tu mejor apuesta en todo momento.
Piensa que los productos que supuestamente hacer desparecer el peso como por obra de magia constituyen una industria de 65 mil millones de dólares este año. Son muchas las personas con sobrepeso que son embaucadas para que gasten en eso el dinero que tanto les costó ganar.
No seas uno de ellos.
Si quieres perder peso, sigue una dieta sensata, con la certeza de que vas a hacer un esfuerzo moderado y que no le harás daño a tu salud.
Imágenes vía Thinkstock
