¡Es la época para estar saludable! Hemos iniciado oficialmente la temporada temporada navideña. El pavo ya es cosa del pasado y nos estamos preparando para continuar con las celebraciones.
Aquí te doy algunos trucos y consejos que te ayudarán a mantenerte saludable y a cuidar ese cuerpo sexy por el que has trabajado tanto todo el año.
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Fíjate metas: La Navidad es una época hermosa, está llena de fiestas y celebraciones con mucha comida y tal vez con poca motivación para que sigas yendo al gimnasio a entrenar o también para mantener tu plan alimenticio saludable. Fijarte metas como un maratón o un vestido nuevo para la fiesta de Año Nuevo te ayudarán a seguir adelante.
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Haz ejercicio en las mañanas. La mejor hora para hacer ejercicio siempre es en las mañanas. No sólo porque entrenas apenas comienza el día, lo que significa que no te tienes que preocupar más por ello y también te proporciona energía para el resto de tu día. Hacer saltos de tijera, flexiones o simplemente un entrenamiento de alta intensidad a intervalos por 20 minutos es todo lo que necesitas.
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Actividades bajo techo: Una de las mejores maneras de mantener tu estilo de vida saludable durante las fiestas es inscribirse en una serie de clases. Juega tenis, ve a nadar, toma clases de spinning, hasta incluso puedes mezclar entrenamientos de fuerza y correr. Hagas lo que hagas ¡no pares de entrenar!
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¡Cuántos más, mejor!: Convence a tu familia y amigos para que sean más sanos durante las fiestas. Una forma muy efectiva para mantener tu meta es mediante la presión de grupo. Rétalos a entrenar como tú. Muéstrales lo bien que se siente estar en forma y ser más saludable, se ayudarán mutuamente a ser disciplinados con la alimentación y el entrenamiento durante esta temporada.
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No te dejes llevar: ¿Cómo puedes evitar comer demasiado? ¡Es fácil! Simplemente comienza tus comidas con una ensalada grande y un vaso de agua fría. De esta manera te sentirás satisfecha con una comida saludable, y no habrá espacio para que comas en exceso. Entre comidas, mantente activa, sal a caminar, juega con los sobrinos, haz cualquier tipo de actividad que te ayude a no pensar en la comida o en comer.
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Come antes de ir a alguna fiesta o reunión: Come los alimentos sanos de siempre antes de salir a una fiesta para que no sientas hambre cuando estés allí. Aún puedes disfrutar de las ricas comidas de esta época, pero si comes con anterioridad, evitarás comer en exceso.
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La moderación es la clave: Debes recordar que quieres ser más saludable. Te tomó mucho tiempo y esfuerzo estar como estás ahora, ¡no lo tires por la ventana! Disfruta esta temporada con tu familia y seres queridos, y sí, prémiate comiendo un dulce o dos. Sólo recuerda de hacerlo con moderación y trata de entrenar al día siguiente para quemar el exceso de calorías.
¡Te deseo felices fiestas y un Año Nuevo feliz y saludable para ti y tus seres queridos!
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¡Juntas podemos hacer de este mundo un mundo más feliz y saludable!
Imagen vía Thinkstock
