Podemos hacer lo posible por evitar comer comida rápida, pero siendo sinceras, siempre llega un momento en el que estamos muy hambrientas y la única opción que vemos es el restaurante de comida rápida de la esquina. ¿Qué hacemos? ¿Comemos? ¿Seguimos hambrientas?
La vida no es perfecta, así que está bien…una vez que hayas tomado la decisión de cambiar tu estilo de vida a uno más saludable, nos podríamos encontrar en una situación así. No tienes que morirte de hambre
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Lo único que tienes que recordar es que sólo debes abrir esa caja de comida chatarra en caso de emergencia. Cuando verdaderamente no tengas otra opción y necesites comer.
Comer sólo una comida chatarra al día, contiene toda las calorías, sodio y grasa que necesitas por el día completo y ¡a veces más! ¿Sólo imagina lo que le haría a tu cuerpo si la comes regularmente? En ese caso de emergencia que podrías tener, es importante que escojas lo que vas a comer sabiamente.
Por suerte para nosotras que tenemos un estilo de vida saludable, muchos de estos restaurantes ofrecen una variedad de opciones saludables de las que podemos escoger, así que en vez de aprovechar esa emergencia para disfrutar de comidas llenas de grasa y postres llenos de azúcar, escoge una de las opciones saludables.
¿Qué deberías de ordenar?
- Carnes: pide pescado, pollo o pavo, asado o a la parrilla. Evita los que estén empanizados.
- Bebe Agua: evita las bebidas azucaradas. Las sodas son una gran fuente de calorías escondidas. Si te gustan las bebidas dulces, prueba agregarle limón a tu agua o pide té frío sin endulzar.
- Olvídate del aderezo: No importa lo deliciosos que sean, los aderezos aportan una cantidad enorme de calorías a tus comidas. No importa si decides comer una ensalada, si le agregas todo ese aderezo tu esfuerzo será en vano. Lo mejor es que le pidas el aderezo aparte y le agregues un poco, así controlas lo que comes.
- No pidas papas fritas, queso o postre: Si debes de pedir un acompañante, pide ensalada, sopa o vegetales. El queso añadirá calorías innecesarias a tu comida. Y no tengo que decir mucho sobre el postre, ya sabemos lo dañina que es el azúcar. Así que evítala bajo cualquier circunstancia.
- Bufets: ¡Estás leyendo bien! Así sean saludables, los bufets son muy peligrosos porque tendemos a comer de más. Sin embargo, si decides comer en uno, escoge comer frutas frescas, ensaladas con aderezo de aceite de oliva y vinagre y platos asados con verduras al vapor.
Tener una emergencia de este tipo no significa que debes de comer toda la comida chatarra que desees. Sólo significa que tienes que comer y es la única opción disponible. Una sola comida chatarra puede perjudicar tus esfuerzos de todo el día y más. Así que escoge sabiamente y come comida saludable. ¡No hay excusas!
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¡Juntas podemos hacer de este mundo un mundo más feliz y saludable!
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