Buenas noticias a todas aquellas que arrastran la sábana de la cama para levantarse a hacer ejercicio. Un nuevo estudio indica que hacer ejercicio por sólo 30 minutos al día podría hacer maravillas por tu peso.
Los investigadores compararon la eficacia de aquellos que hacían ejercicio 1 hora diaria, contra aquellos que hacían ejercicio moderado por sólo media hora. Los resultados fueron increíbles…
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Científicos daneses encontraron que las personas que realizaban sesiones de ejercicio cortas de 30 minutos al día, lograron perder un tercio más de peso que aquellos que lo hicieron por una hora completa.
¿Por qué? Por una razón bastante lógica. Cuando empujas tu cuerpo al extremo, en muchos casos te deja exhausto. Media hora diaria de ejercicio al parecer dejaba con más energía a los participantes y con más voluntad para no atascarse de comida después. Mientras que los que hacían una hora diaria eran más propensos a descansar o darse atracones de comida.
"Los sujetos que ejercitaban sólo 30 minutos reportaron mayores niveles de energía, más motivación para hacer ejercicio y para tener un estilo de vida saludable", declaró la doctora Astrid Jespersen, una de las autoras del estudio.
Las personas que hicieron 30 minutos de ejercicio al día perdieron en 3 meses 7.9 libras en comparación con 6 libras perdidas de los que hicieron 1 hora completa diaria.
Tiene un poco de sentido lo que dicen, sobre todo para todas aquellas personas que no están acostumbradas a un estilo de vida activo y quieren cambiarlo. Yo estoy segura que 30 minutos de estar en la bici o 30 minutos trotando pueden hacer maravillas por tu peso y tus hábitos.
¡Ya no hay excusas! Si quieres bajar de peso se puede sin hacer tanto esfuerzo. Sólo es cuestión de querer. Realmente querer.
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