Muchas veces comemos por ansiedad. La principal causa de esos terribles antojos por chocolate a la mitad de la tarde o por unas papitas saladas a la hora del almuerzo indica que tu cuerpo requiere de ciertos nutrientes.
Esos nutrientes puedes encontrarlos en otro tipo de comida más saludable y con menos calorías que una barra de de chocolate o una hamburguesa con queso. Lo mejor de todo es que te dejarán satisfecha porque le estarás dando a tu cuerpo lo que pide ¡pero sin tantas calorías!
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Los antojos forman parte natural de nuestra vida, pero el problema es cuando aparecen sin control y les damos rienda suelta con cualquier tipo de alimento que se nos viene a la mente.
Por desgracia tenemos poca educación en cuanto a alimentación y casi siempre cuando se nos atnoja algo salado pensamos en pizza o papitas, o cuando se nos antoja algo dulce en chocolates y donas.
Aquí te dejo sustitutos saludables para esos atnojos que te dejarán satisfecha sin tener que acumular grasa y calorías de más:
Antojo: Chocolates
Lo que tu cuerpo pide: Magnesio
Sustitutos: Nueces, frutas, verduras y semillas
Antojo: Alimentos azucarados
Lo que tu cuerpo pide: Cromo, carbono, fósforo, sulfuro, triptófano
Sustitutos: Brócoli, uvas, queso, pollo, carne, pescado, coliflor, espinaca, pasas, arándanos
Antojo: Pasta, pan y otros carbohidratos
Lo que tu cuerpo pide: Nitrógeno
Sustitutos: Alimentos con alto contenido de proteínas como la carne, pescado, nueces, frijoles, chía.
Antojo: Platillos grasosos
Lo que tu cuerpo pide: Calcio
Sustitutos: Leche orǵanica, quesos, verduras verdes como la espinaca, el brócoli, la col, lechuga, entre otros.
Antojo: Comida salada
Lo que tu cuerpo pide: Cloruro y silicio
Sustitutos: Leche de cabra, pescado, nueces, semillas.
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