Perder peso es simple. Tienes que comer saludable y hacer ejercicios. Eso es todo. Pero sólo porque es simple, no quiere decir que sea fácil. Saber las cosas que tienes que hacer, es sólo el comienzo. Pero para ver resultados, ¡tienes que hacerlas! Y ahí es donde comienza la batalla. Porque aunque la idea suena bien, la realidad es que nos vamos a encontrar con muchas distracciones en el camino.
Tenemos responsabilidades que nos desgastan y hace que se nos dificulte mantenernos motivados: Nuestros trabajos, hijos, y todo en general. Nos roban el tiempo y la energía. Pero no podemos darnos por vencidas.
Lee más en ¿Qué más?: ¡Pierde peso sin hacer ejercicios!
Entiendo que puede ser muy difícil luchar por nuestros objetivos, pero los secretos que estoy a punto de compartir contigo, te garantizan hacer tu lucha más fácil. Te voy a dar cinco consejos para ayudarte a mantenerte motivado.
Comienza poco a poco. Cuando tomamos la decisión de perder peso, ¡queremos resultados rápidos! Así que comenzamos a trabajar más duro en el gimnasio, para perder peso más rápido. El problema es que esto causa que te agotes rápidamente. Cuando llevamos nuestros cuerpos al límite, convertimos los entrenamientos –los cuales deberían ser DIVERTIDOS– en algo temeroso. Por eso es importante comenzar lento. No te "mates" en el gimnasio. Sólo colócate metas para hacer un poco más cada día. La constancia es la clave para el éxito.
Encuentra un horario que te funcione. Todos estamos ocupados. Eso lo entiendo. Si, sería ideal que pudieras hacer una hora al día de ejercicios. Pero si tienes que trabajar tiempo completo, buscar a los niños en el colegio, ayudarlos con la tarea, preparar la cena, no es realista decir que vas a tener el tiempo y la energía para realizar un entrenamiento por una hora. Entonces, la clave está en encontrar lo que PUEDES hacer –aunque sean 20 minutos al día– y asegúrate de ser constante.
Encuentra a alguien con quien hacer ejercicios. Se hace más fácil cuando tienes un amigo con quien hacer ejercicios. Te hace responsable. Te brinda la motivación que necesitas cuando te sientes decaído y sin ganas de entrenar. Además, ¡Es más divertido!
Cambia la rutina. Cuando te aburras de la rutina, no temas cambiarla. Esto no solamente hace que sea más interesante el entrenamiento, pero al "sorprender a tu cuerpo" con una rutina nueva, lo ayudas a quemar más grasa.
¡Asegúrate de comer para obtener energía! Por eso es importante que le des a tu cuerpo el combustible necesario para llevar a cabo la rutina en el gimnasio. Si comes alimentos procesados te vas a sentir mal. Si quieres sentirte como un campeón, tienes que comer como un campeón. Come proteínas. Come frutas y vegetales. Llénate de carbohidratos complejos. Cuando comes los alimentos correctos, obtienes la energía necesaria para darle duro al entrenamiento. Y los nutrientes que necesitas para recuperarte después del entrenamiento, para que puedas realizarlo de nuevo mañana.
Si sigues estos consejos, podrás mantenerte motivado con tu pérdida de peso. Cuéntame cómo te fue, abajo en la sección para comentarios. Y asegúrate de volver, porque tengo 5 consejos más para compartir contigo. ¡Juntos podemos hacer de este mundo, un mundo más saludable y feliz!
*Image via Thinkstock
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