No creas que Jennifer López luce espectacular solo por ser una celebridad. Ella mantiene una rutina de ejercicios bastante intensa y sigue una dieta llamada 5:2 que también la practican Jennifer Anniston y Gwyneth Paltrow. Las tres lucen espectaculares y muy delgadas. Descubre los secretos de esta dieta que te va a poner a hacer lucir como toda una artista de Hollywood.
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Escuché tanto hablar de ésta dieta y de sus beneficios que decidí investigar al respecto. Es relativamente nueva ya que salió a la luz este año en un libro que ha sido uno de los más vendidos en lo que a dietas se refiere, se llama "5:2 Diet Book". Esta es una dieta relativamente rápida ya que en un mes puedes perder varias tallas y lucir tus trajecitos estrella para el verano.
De acuerdo con el libro, la dieta consiste en comer cinco días a la semana de forma normal y disminuir considerablemente el consumo de comidas durante dos. En este par de días las calorías para una mujer no deben sobrepasar las 500, mientras que para los hombres son 600.
Tú decides cómo repartir las calorías a lo largo del día. Por ejemplo, puedes comerte un súper desayuno de 300 calorías y dividir las otras en diferentes comidas. Prácticamente puedes comer lo que quieras mientras no te pases de tus calorías diarias establecidas. Esto significa que comienzas la dieta con un arranque intenso por lo que vas a quemar las calorías más rápido, al tiempo que estás disminuyendo su consumo. Los dos días, en los que comes menos, te ayudan a continuar con la disminución del consumo de calorías por los otros cinco por lo que vas a perder de peso.
Una de las ventajas de esta dieta es que disminuye potencialmente las células cancerosas en la sangre y puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes y el Alzheimer.
Por ejemplo, en los dos días en los que debes comer las 500 calorías es importante el consumo de alimentos altos en proteína y bajos en calorías que te den energía, como los huevos, el pescado, los granos y la avena. Tomar agua y té de hierbas cuando se tiene hambre durante el día, es posible. En los cinco días siguientes puedes comer lo que quieras y evitar irte de parranda para no ponerte calorías extra. Lo que me llama la atención de esta dieta es que pareciera que sólo haces dieta durante dos días a la semana, en lugar de siete. Y todo parece indicar que funciona. Te recomiendo que leas el libro para ver si te convence y la pones en marcha. Yo estoy esperando mi libro para ver si me animo a hacerla.
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