Vivimos obsesionadas con todos los trucos del mundo para adelgadar, ¿no? Ahora los científicos se han dado cuenta de que ciertos alimentos, cuando se comen juntos en la misma comida, multiplican su poder para perder peso. ¡Aleluya!
Me encanta saber que no tengo que dejar de comer para perder esas libritas demás. Descubre aquí algunas de esas combinaciones deliciosas y empieza a aprovechar sus beneficios ya.
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Salmón con chile: Si quieres quemar más grasa, entonces esta combinación de salmón con chile es excelente. El chile ayuda a acelerar el metabolismo, y lo hace de una manera más eficiente cuando lo comes con proteína. Además, el salmón te aporta omega-3 y otras grasas saludables también beneficiosas para perder peso.
Tip para perder peso. Sofríe en aceite de oliva un par de chiles picaditos con tomates y otras especias de tu gusto. Asa un filete de salmón a la parrilla y sirve con los chiles.
Arroz integral con guisantes (chícharros): Esta combinación es perfecta para acelerar el metabolismo. Cuando comes arroz integral con guisantes tu cuerpo recibe una proteína completa. Esto no sería posible si comieras el arroz integral solo. A pesar que el arroz integral es rico en proteína, no tiene todos los amino ácidos esenciales de una proteína completa. Los guisantes ayudan a completar la proteína.
Tip para perder peso: Prepara una paella vegetariana con arroz integral, guisantes y otros vegetales de tu predilección.
Pan, pasta o papas con vinagre: Si quieres evitar las subidas drásticas de azúcar que causan los alimentos altos en almidón-como el pan, la pasta o las papas—ponle un poqujto de vinagre. El vinagre ayuda a controlar la glucosa, por lo tanto, evita que te dé hambre muy pronto después de comer estos alimentos. Y al final terminas consumiendo menos calorías.
Tip para perder peso: Sustituye las salsas muy elaboradas en tu plato de pasta con un poquito de aceite de oliva y vinagre. O prepara tu ensalada de papa con vinagre y aceite de oliva en vez de mayonesa.
Espaghetti con pimientos asados: ¿Sabías que una taza de espaguetti aporta 12 por ciento de la cantidad diaria necesaria de hierro? Sin embargo, para que tu cuerpo absorba este hierro también tienes que comer algún alimento rico en vitamina C. La combinación de espaghetti con pimientos rojos es perfecta para obtener el hierro. Eso quiere decir más vitalidad y energía.
Tip para perder peso: Asa los pimientos rojos en una parrilla. Vierte encima de los espaghetti con aceite de oliva y vinagre.
Manzana con mantequilla de cacahuete (maní): Si quieres comer una merienda que te sacie el hambre por mucho tiempo, entonces esta combinación es para ti. Las grasas saludables de los cacahuetes hacen que tu cuerpo digiera los carbohidratos de la manzana de una manera más lenta. Por lo tanto, te sacia el hambre por más tiempo.
Tip para perder peso: Come de merienda una tostada de pan integral con mantequilla de cacahuete, un poquito de miel y un par de rodajas de manzana.
Imagen vía Thinkstock
