Si siempre has soñado con encontrar la dieta ideal para tu tipo de cuerpo, presta atención. Estos consejos de la National Eating Disorders Association (NEDA) podrían ser útiles para ti. Según los expertos de NEDA, todos los cuerpos son diferentes. Lo que ayuda a una persona a adelgazar quizás no ayuda a la otra. Es por eso que muchas dietas de adelgazamiento están destinadas al fracaso, y no es tu culpa.
Si quieres ser exitosa en tu plan de adelgazamiento, es esencial que descubras qué es lo más saludable para tu cuerpo. He aquí lo que puedes hacer para empezar a descubrir la dieta ideal para tu tipo de cuerpo.
Descubre cuál es tu peso más saludable siguiendo los criterios de tu propio cuerpo. No te dejes engañar por los métodos que calculan el peso ideal. Ningún método es perfecto. Estos métodos de calculación no pueden medir tu historial médico ni las características particulares de tu cuerpo. Son útiles si lo utilizas con la ayuda de un profesional de la salud que conozca tu estado físico.
Pero aun así, muchas veces el resultado que dan estos métodos no es certero. Tú eres la única persona que puedes descubrir cuál es tu peso ideal, escuchando a tu cuerpo. Tu peso ideal es el peso que te permite sentir llena de vitalidad. Te permite mantener una vida activa a nivel físico y mental. Si te enfocas en comer de una manera equilibrada y haces ejercicio de una manera moderada, entonces tu cuerpo naturalmente alcanzará su peso ideal. Por supuesto, si necesitas ayuda para lograr esto, no dudes en consultar con un experto, como una nutiricionista.
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Aprende a escuchar tus señales de hambre. No serás exitosa en ningún plan de adelgazamiento si no aprendes a distinguir cuándo tienes hambre. Pasar hambre es fatal para cualquier meta de pérdida de peso. Afecta tu metabolismo y al final puedes terminar aumentando de peso, aunque no estés comiendo tanto. Por otro lado, si no comes a tiempo, corres el peilgro de comer en exceso cuando finalmente te sientes a comer porque ya estarás demasiado hambrienta.
Aprende a reconocer tu punto de saciedad. De igual manera, es esencial que aprendas a reconocer tu punto de saciedad. La meta es comer lo suficiente para que te sientas satisfecha, no llenar tu estómago al máximo. El cuerpo tarda al menos 20 minutos en registrar que ha comido suficiente. Por lo tanto, debes comer de una manera pausada, disfrutando del sabor y la textura en cada bocado.
Practica la moderación en tu dieta. La moderación es la mejor práctica que puedes tener si quieres alcanzar tu peso ideal. Por razones obvias, es esencial que practiques la moderación con las raciones que comes en cada comida. Pero también debes practicar moderación con tu dieta en general. Si eres demasiado estricta y eliminas por completo las comidas que te gustan, entonces estarás en peligro de romper dieta. Tarde o temprano tu cuerpo se va a rebelar y terminarás comiendo en exceso lo que tanto has prohibido. Es mejor ser moderada, incluir los antojitos en tu dieta de vez en cuando, y comer una dieta bien variada.
No trates de alcanzar el cuerpo ideal basada en la imagen de otra persona. Todos los cuerpos son diferentes y cada persona es única. Si te enfocas en ser como otra persona, te vas frustrar porque estarás tratando de alcanzar una meta imposible. Mejor pon la atención en ti misma, escucha tu cuerpo y ámalo en todo momento. A la hora de hacer dieta, trabaja con tu cuerpo y en pro de tu cuerpo, no en contra de tu cuerpo.
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