Si eres de las mujeres a las que les empieza a dar un "ataque de hambre" como por el medio día, te recomiendo que le vayas haciendo caso a tu estómago ¡y comas temprano! ¿Por qué te digo esto? Porque un nuevo estudio realizado por unos investigadores españoles y estadounidenses, halló que "las personas que almuerzan temprano tienen más posibilidades de adelgazar que quienes optan por hacerlo tarde", como cita un informe de la revista Muy Interesante.
El dato me resulta bastante interesante, sobre todo en estos meses en los que he estado intentando bajar unas libras. Y es que, hasta ahora tenía la mala costumbre de comer hasta las tres de la tarde con la idea de que así ya no tendría que cenar. Pero estos expertos aseguran que ésta podría ser la causa del porqué no estoy perdiendo las libras que quiero.
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Y es que, de acuerdo al estudio publicado en la última edición de International Journal of Obesity, los individuos que retrasan la comida principal del medio día (hasta después de las 15:00) bajan menos de peso, que quienes comen antes de esta hora. Según los resultados, ésta comida, es la más importante del día, ya que las horas del desayuno y la cena (menos abundantes y con menos calorías) no influyen tanto en la pérdida de peso.
Lo anterior quiere decir que para bajar de peso, no importa si cenas menos o tienes un desayuno bajo en calorías. Pues, según esta investigación, lo que realmente importa es la hora en la que se tiene el almuerzo. Y si es antes de las tres de la tarde, supuestamente, hay más posibilidades de perder peso.
Para llegar a tal conclusión, los científicos analizaron a 420 personas con sobrepeso, a las cuales se les pidió que siguieran durante, aproximadamente, veinte semanas un régimen destinado a perder peso y basado en una dieta mediterránea.
Los resultados demostraron que quienes comían más temprano, perdían más peso, que quienes almorzaban después de las tres de la tarde. Esto lleva a una nueva premisa que sugiere que "el horario de las comidas predice la eficacia en lapérdida de peso", como señaló Marta Garaulet, autora de la investigación y catedrática de la Universidad de Murcia.
Aunque los investigadores, estudiaron una muestra bastante representativa para llegar a esta conclusión, me gustaría que se realizaran otros estudios sobre el tema, para comprobar esta hipótesis. No obstante, por si las dudas, comenzaré a almorzar antes de las tres de la tarde (así como a llevar un régimen balanceado y con menos calorías), para ver si noto un cambio en mi peso ¡Nada pierdo con intentarlo!
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