¡Es domingo! Y, sí, es el último domingo (el último fin de semana) de nuestra serie 31 Días de consejos para perder peso. Sé que estás pensando: Ay, ¿cuándo terminará esto? Pero apenas nos faltan unos cuantos días, no te des por vencida. El tip #27 de hoy es sobre ejercicio, pero es el ejercicio más fácil del mundo, te lo prometo.
Lee también en ¿Qué más?: 31 Días de consejos para perder peso: Tip #26
Sé que has estado haciendo una buena cantidad de ejercicio este mes: empezamos a caminar, comenzamos a hacer algunos ejercicios que queman 100 calorías fácilmente, empezamos a levantar pesas, hacer ejercicios durante los comerciales de televisión, y hasta nos comprometimos a cambiar nuestra rutina cuando empezáramos a desanimarnos. Pero lo que de verdad tienes que hacer al día: ¡solamente 20 minutos de ejercicio!
Parece ser que sesiones de ejercicio más cortas son más efectivas que las más largas. Es más, te aprovecha más correr 30 minutos que una hora entera. Y aun mejores noticias: Lo que en realidad necesitas son 20 minutos de ejercicios en circuito intensos para obtener el cuerpo de tus sueños. ¿No te parecen increíbles noticias?
Aunque quiero que sigas caminando, es una buena estrategia que puedes implementar aun después de nuestros 31 Días. Lo importante es también recordar que no puedes hacer ejercicio solamente por un mes y esperar resultados. Tienes que continuar haciendo ejercicio durante tu vida entera, pues es una manera efectiva de mantenerte en forma, al peso que quieres, fortalecer tu corazón, sentirte bien, y estar saludable.
Escoge un ejercicio que te gusta hacer o prueba uno y lo haces por 20 o 30 minutos intensamente. Haz esto 3 a 5 veces a la semana. ¡Y continúa haciendo ejercicio! Hazlo una parte de tu rutina diaria. Escríbelo en tu calendario. Invita a una amiga, si esto te ayuda. Formula cualquier estrategia que te va a ayudar a ejercitarte.
¡Suerte! Y nos vemos mañana para que aprendas el tip #28.
Imagen vía Corbis
