Hoy es el quinto día, y es muy probable que experimentes momentos difíciles. ¡Pero no te rindas! Recuerda que este plan dura solo un mes, así que visualiza desde ya todos los efectos positivos que tendrá sobre tu cuerpo. Sigue leyendo para que te enteres del consejo de hoy.
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¿Has oído que a nuestro cerebro le toma 20 minutos saber que el estómago está lleno? Uno de mis trucos favoritos para resolver este problema es siempre tomar un vaso grande de agua antes de empezar a comer. Sin embargo, hay un truco aún mejor para ayudarle a tu cuerpo a darse cuenta de que ya está lleno.
Usa un reloj
Es así, saca tu teléfono o usa un temporizador de hervir huevos, y prográmalo por 20 minutos. Luego, come bien despacio. El reloj es para darte una idea de cuánto tiempo necesitas para comer. O sea, que no debes terminar hasta después de que se cumplan los 20 minutos.
Admito que se te puede hacer muy difícil, pues muchas estamos acostumbradas a comer rápido. Y es que, hasta yo misma he tenido momentos en que me siento físicamente enferma por haber hecho eso, sin mencionar el sentimiento de llenura que le sigue.
Esto es exactamente lo que vamos a evitar. Come despacio durante 20 minutos, y detente cuando te sientas satisfecha, pero no llena.
No te sientas obligada a terminar de comer porque lo tienes en frente tuyo (yo sé que así nos enseño mami, ¡pero es un hábito contraproducente!).
Nos vemos mañana, para que leas el consejo #6.
Imagen vía Corbis
