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Si eres de las mujeres que se la pasan peleando con su peso, seguro que a estas alturas, ya te sabes todas las dietas "habidas" y "por haber" desde la A hasta la Z. Y seguro que así como has perdido unos kilos haciendo un determinado régimen, al poco tiempo los has vuelto a subir y a veces hasta el doble. ¿Te suena familiar? Si es así, no te preocupes, pues lo más seguro, es que la dieta que estás haciendo no es la indicada ¿cómo saberlo? Aquí te decimos cuáles son las 5 señales que te indican que tu dieta no funcionará, según los sitios PerderPeso.com, Dietas y calorías.com y MiDieta.com.
- Tu dieta sólo consiste en carne, carne y más carne. Aunque se dice que las dietas ricas en proteínas son muy buenas para bajar de peso, la realidad, es que el organismo necesita también de los carbohidratos que se encuentran en los granos, las frutas y las verduras. De hecho, quienes los suprimen, pueden llegar a sentir mareos, debilidad, mal aliento y hasta desarrollar un daño en los riñones como asegura el sitio MiDieta.com.
- Tu dieta no contempla grasas. Aunque es común pensar que entre menos grasa se consuma, más pronto se bajará de peso, la realidad es que el cuerpo necesita de un poco de grasa para que pueda trabajar en la pérdida de peso, ya que ésta nos aporta energía, además de que nos ayuda a absorber las vitaminas. Según el portal MiDieta.com, lo ideal es una dieta baja en grasa, "que incluya un consumo mínimo de 20 por ciento de grasa al día lo que equivale a unos 34 a 44 gramos en una dieta de 1500 a 2000 calorías diarias, respectivamente".
- Tu dieta te promete perder más de 1kg por semana. De acuerdo al portal, PerderPeso.com, este tipo de dietas no sólo te hacen perder masa muscular, sino que además, pueden hacer que tu metabolismo se haga más lento, debido a la pérdida de músculo. Por eso, los expertos recomiendan, perder peso gradualmente y despacio, para que se pierda grasa y se conserven los músculos.
- Tu dieta no provee suficiente calcio y vitamina D. Aunque no lo creas, estos dos elementos son fundamentales para la pérdida de peso. Y es que, cuando no están en la dieta, "las células de grasa, entienden que deben almacenar toda la comida y empiezan a crecer de forma indetenible", como sostiene el sitio Dietasycalorías.com. Por eso se recomienda, consumir alimentos lácteos como la leche descremada, el yogur descremado o el queso sin grasa, para facilitar la pérdida de peso.
- Tu dieta es a base de suplementos o porciones especiales. Si el régimen que estás haciendo incluye algunos suplementos como cápsulas "quema grasa", licuados proteínicos o porciones reguladas en cajas, olvídate de que tu dieta funcione. Y es que, según el sitio PerderPeso.com, normalmente este tipo de planes sólo están diseñados para vender los productos (a precios exorbitantes). Así es que, si suena "demasiado bueno para ser cierto", lo más seguro es que tu instinto no se equivoque.
Imagen via Thinkstock
